体力テスト

こんばんは、ぶちおです。

今日は、知多市のトレーニング室に
行って来ました。


エアロバイクに
体力テストなるモードがあり
やってみました。

負荷が10秒毎に2～3wずつ上昇して
心拍数が一定以上（135bpmくらい）に
なると終了します。

このテストで、
・ＶＯ2MAX 最大酸素摂取量
・一般トレーニング値
・減量トレーニング値
が、分かるみたいです。

結果は・・・

ＶＯ2MAX 2.96ℓ／分

体重が60kgなので
49.3ml/kg/分 となりました。

ちなみにマラソンの川内優輝選手は
82ml/kg/分だそうです。
凄い・・・



一般トレーニング値は、155w
減量トレーニング値は、116w
パワーメーター持ってないので
使えませんが参考に。

このテストの信ぴょう性は
わかりませんが
成長度合いの目安には使えそうなので
今後も、やっていこうと思います。