不調の原因

こんばんは、ぶちおです。

水曜日の佐布里池周回で感じた不調。色々と原因を考えてみた。

①暑さへの順応不足。
②先週の休養によるトレーニング不足。
③夜勤からの寝不足。
④山岳ロングライド、ユーロード練の疲労。
⑤筋トレからの回復が間に合わない

原因をざっと思いつくだけで５項目くらい。

①暑さは慣れるのを待つしかない。
来週の方が順応も進み、調子は上向くだろう。

②トレーニングを再開し様子見。
トレーニング再開で調子は上向くだろう。

③来週の昼勤時に確認する。
昼勤になれば寝不足も解消されるので、調子は上向くだろう。

④今週のトレーニングは少な目で、様子見。
トレーニング量から考えると、回復はしてくるので調子は上向くだろう。

⑤来週も筋トレは継続して、様子見。
筋トレ後の回復が追いつかないと調子は横ばい。

①〜④の項目については、良化傾向に進むと思われるので、調子が上がらなければ原因は筋トレとなる。調子が上がってくれば問題なしとして、筋トレは継続して行う。

しかし、シマノ鈴鹿まで、もう１ヶ月しかなく調子を上げて行く必要がある。一旦筋トレは中止し、乗鞍が終われば暫くの間レースが開く。そこから筋トレを再開するのが良いかもしれない。