5月28日(火)の歩数と夕食前りんご酢

　☆彡　14,525 歩　　平日の平均歩数より少し多めに歩けました～　

 

　昨日は　12,000歩台だろうなぁ・・　って思っていたんだよね～。

消費カロリーも　まぁまぁ　だし、　ちゃんと歩けていたようです。　

 

少し前に　眠くて眠くて仕方がない日が続いていた時に

朝　アイスコーヒーを飲むようになったら、　眠いわけじゃなくても

毎朝　飲みたくなっちゃって、、、　^^;

飲むのは別に　いいと思うんだけど、　コーヒーカフェインに弱いから

夜中に目が覚めたり、　ぐっすり眠った気がしない日があったの。

眠くないならコーヒー止めるかなぁ、、、　と思っていたんだけど

眠りの質を上げるには　夜に　りんご酢を飲むと良いって

前にネットの記事で読んだことがあったから　この数日やってみた。

 

なんか効いてる感じ～　

 

大さじ１杯の　りんご酢を水で５～６倍に割って　夕食前に飲むの。

はちみつ　なんかで甘味を加えてもいいらしい。

 

帰宅すると　水かお茶を飲んでいたから　その代わりに飲むことにしてます。

大さじ１杯っていうのは　一応　計ってるけど、

お水の量は　５～６倍っていうのは、　食前だから　胃に負担をかけないように・・　とか

ツーンとした　お酢の酸味を軽減させるには　このくらい・・　ということだと思うので　適当　^^;

そして、　暑い日が続いたし～　ダイエッターだし～　炭酸水で割ってます。　

 

数日～数週間続けたら効果が感じられるかなぁ？　と思っていたんだけど、

私の場合は　深刻な睡眠障害というわけではなく、　単にアイスコーヒーを

毎朝　飲むようになったことによる　途中覚醒　と　寝不足感　だったので

飲み始めた初日から　途中覚醒がなくなって、　日に日に　ぐっすり感がＵＰしてます。

 

お蔭で　朝のアイスコーヒー　楽しめてま～す。　

 

お酢は　ダイエットにもいいし、　ぐっすり眠ることもダイエット効果をＵＰさせるんだもんね。

それに　夏の暑さ疲れにも　お酢は　いいんだよね？？　・・と言うことで

 

　夕食前りんご酢　　　暫く続けてみようと思ってます。

 

 

 

☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

 

最後まで読んでくださって ありがとうございます。

クリックしていただけると嬉しいです。

 

   

  

   

 

☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆