☆彡 14,525 歩 平日の平均歩数より少し多めに歩けました～ 
昨日は 12,000歩台だろうなぁ・・ って思っていたんだよね～。
消費カロリーも まぁまぁ だし、 ちゃんと歩けていたようです。 
少し前に 眠くて眠くて仕方がない日が続いていた時に
朝 アイスコーヒーを飲むようになったら、 眠いわけじゃなくても
毎朝 飲みたくなっちゃって、、、 ^^;
飲むのは別に いいと思うんだけど、 コーヒーカフェインに弱いから
夜中に目が覚めたり、 ぐっすり眠った気がしない日があったの。
眠くないならコーヒー止めるかなぁ、、、 と思っていたんだけど
眠りの質を上げるには 夜に りんご酢を飲むと良いって
前にネットの記事で読んだことがあったから この数日やってみた。
なんか効いてる感じ～ 
大さじ１杯の りんご酢を水で５～６倍に割って 夕食前に飲むの。
はちみつ なんかで甘味を加えてもいいらしい。
帰宅すると 水かお茶を飲んでいたから その代わりに飲むことにしてます。
大さじ１杯っていうのは 一応 計ってるけど、
お水の量は ５～６倍っていうのは、 食前だから 胃に負担をかけないように・・ とか
ツーンとした お酢の酸味を軽減させるには このくらい・・ ということだと思うので 適当 ^^;
そして、 暑い日が続いたし～ ダイエッターだし～ 炭酸水で割ってます。 
数日～数週間続けたら効果が感じられるかなぁ？ と思っていたんだけど、
私の場合は 深刻な睡眠障害というわけではなく、 単にアイスコーヒーを
毎朝 飲むようになったことによる 途中覚醒 と 寝不足感 だったので
飲み始めた初日から 途中覚醒がなくなって、 日に日に ぐっすり感がＵＰしてます。
お蔭で 朝のアイスコーヒー 楽しめてま～す。
お酢は ダイエットにもいいし、 ぐっすり眠ることもダイエット効果をＵＰさせるんだもんね。
それに 夏の暑さ疲れにも お酢は いいんだよね？？ ・・と言うことで
夕食前りんご酢 暫く続けてみようと思ってます。
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