ちょうどケトを始めてから2週間経った。
順調に体重減少中。
（初期の水抜きを除いた直近10日のデータで）
平均するとだいたい一日あたり100gくらい落ちているみたい。
現在93.8kg前後。
この2週間、色々試行錯誤した結果、
とりあえず以下に落ち着いているので、
備忘録代わりに記載。
1日当たり
・卵6個（約360g前後）・・・・・K：511 F：37 P：44 C：1.4
・チーズ 200g・・・・・・・・・K：704 F：56 P：30 C：4.4
・ソイプロテイン 80g（4杯）・・K：300 F：2 P：70 C：0.1
・オリーブオイル 40g ・・・・・ K：360 F：40 P：0 C：0
・MCTオイル 15g・・・・・・・ K：135 F：15 P：0 C：0
食事合計・・・・・・・・・ K：2030 F：160 P144 C：5.9
上記に加えて、
・EAA10g（40Kcal）
・クレアチン5g（20Kcal）
・ロイシン5g（20Kcal）
が上乗せ。
どれも100％パウダー。
最終合計・・・・・・・・・K：2110 F：160 P：164 C：5.9
みたいな感じ。
（厳密に言うと、マルチビタミン&ミネラルの錠剤・ビタミンBの錠剤・ブラックコーヒー300ml～600ml分も上乗せされる。）
卵×3個をオリーブオイル20gで炒めてチーズ100gを絡めたやつで1食分。を2回。
ソイプロテイン（内、3杯はMCTオイル5g入り）は、間食・昼食として摂取。
ソイプロテインはノンフレーバーのやつ。オイルを加えると、味と喉越しがマシになると思う。
運動強度は一週間当たり、Ⅱが4日、Ⅰが3日。
有酸素運動は毎日200Kcal。
筋トレは一日あたり3～4種目。