記録とVDOTで振り返るこれまでの４年、

今日はこれまでの履歴をおさらい。



最初の1年で勢いよく伸びてサブ3。
その後3年はほとんど横ばい。

概ね、月２５０～３００キロ、
週末のMペース・ハーフ走と
平日のM～Tペース帰宅ランを
中心に走り続けた結果です。

トレーニング内容からすると
平均的な到達点なのかも知れません。



一応、VDOTで正規化するとこんな感じ。
つねにフルはハーフから２程度引いた値
でしたが、ここにきて縮まった。

今はハーフが５８．６でフルが５７．６。
ちなみにサブ45は５９．３。

まぁ、そんなに無茶な数字ではない気も
するけど、これまでの伸びを見ると
さていつのことやら。