インターバル1km x 3(rest 200m)、

昨晩は雨でしっかりランオフ。

今晩は予報では何とか雨が上がりそうだったので
スピード系の閾値走かインターバルにしようと。

オフィスを出たら小雨でした。

少し右足くるぶしが痛い気もして明晩しっかり
走ればいいやと今晩も半分ランオフ気分に。

東海道線のダイヤが乱れていたので
横浜駅には向かわず桜木町から根岸線へ。

狙い通り座ってのんびり大船へ抜けたら
雨は上がっていました。

大磯に着いてからそのまま太平洋岸自転車道へ。
ジョグを開始するもやっぱり調子は今一。

くるぶしは気にならないんだけど
最近少し気になる右腰後ろの鈍痛。

でもそんなことばかり言っていると走れる日なんて
永遠に来なくなってしまうのでグタグタ言わずに

インターバル！

調子のいいときは力まずに3'30/kmくらい出るはずなんだけど、
力んで精一杯走ってこんなもん。

この前は2本で挫けましたが、
今日は3本で挫けました。目標は5本だったのに．．．

とりあえず走ったんだし、故障したら元も子もないので。
これでも何かの足しにはなっているはず。

ちなみに横浜マラソンの地元優先枠はハズレでした。
明日、しまだ大井川申し込むかな。

(Run in today)
OISO 19C
Nike Zoom Flyknit Streak(615km)
[J]3.0km 5'41/km
[I]1km x 3(rest 200m)
3'38 156-174bpm 190spm 144cm
3'39 159-178bpm 190spm 144cm
3'39 169-179bpm 190spm 144cm
[J]3.4km 6'15/km
VO2max=60
Total:303km/month