辻堂帰宅ラン再開とアレジオン20投入、

武漢コロナウイルス、
インフルエンザ、
そして花粉症。

鼻水が出て
くしゃみが止まらなくなると
不安になるけど、
花粉症でまだ良かったと思いたい。

先週末くらいから
クルマのフロントガラスも
確かに黄色かった。

まぁ、走っている間だけは忘れられる。

踵の調子はもう一歩と言うところ。

2日前はキロ4で10kmが限界だったと思う。
帰宅ランはゴーアンドストップや段差も
多いのでもう少し負担が掛かる。

でも、ここまで走れるようになって
良かった。

(2/12)
MM 13C,TJD 14C
Nike Zoom Fly3(17km)
[J]2.2km 5'46/km
[M]14.2km/58:25 4'07/km ---bpm 194spm 125cm
4'11-4'08-
4'07-4'03-4'10-4'06-4'00(20'26/5km)
4'04-4'03-4'10-4'03-3'47(20'08/5km)
4'33-4'19-0'42(3'54)
[J]1.0km 5'57/km
VO2max=58
Total:108km/month