楽して早く帰る、帰宅ラン、

昨日はLEDランプを忘れたので一旦帰宅してから走りました。
今日はちゃんとLED装着してのんびり帰宅ラン。

昨日は脚は重かったけどそれなりに負荷を掛けたので、
今日は楽に走れるポイントを探しながら走りました。

重心下で着地して足裏力を掛けずに後ろに抜く。
力を貯めず慣性による回転動作、適度な腕振りでピッチを稼ぐ。

2-2の呼吸の範囲で。
平日だから、まぁこんなもんだ。

(Run in today)
MM 15C, TJD 12C
adiZERO japan boost3(W)(327km)
[J]2.3km 5'25/km
[EM]14.2km/1:01:03 4'18/km 156bpm 197spm 118cm
4'38-4'31
-4'22-4'20-4'22-4'07-4'07(21'32/5km)
-4'07-4'01-4'12-4'17-4'00(20'36/5km)
-4'41-4'19-0'47(4'05/km)
VO2max=60
Total: 95km/month