久しぶりに日曜早朝のハーフ走。
絶望的な走りでした。
閾値走は最低限は走れていたし、
距離もそれなりに踏んでると思うけど前に進まない。
キロ4のつもりがサブ3ベースを割り込んでる^^;
あれれ、
朝はやっぱりからだが動かないのか?
久しぶりのズームフライが合わないのか?
ずっと向かい風だったのか(笑)
とりあえずズームフライはやっぱりなしだな。
風のない夕方に走ります^_^
(2/16)
Oiso 12C
Nike Zoom Fly(285km)
[J] 2.0km 5'26/km
[M]21.1km/1:29:04 Ave:4'13/km 169bpm 195spm 7.5/121=5.9% L49.6%/R50.4% 217ms
4'03-4'10-4'16-4'11-4'13(20'53/5km)
4'14-4'15-4'12-4'12-4'08(21'01/5km)
4'17-4'15-4'16-4'15-4'17(21'19/5km)
4'15-4'21-4'21-4'19-4'12(21'27/5km)
4'00-0'24(3'52/km)
[J] 3km 5'59/km
VO2max=56
Total:120km/month
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