先週末はキロ4'50ペースで30km走でした。
10kmだったら4'10ペースだから、今日は4'30でハーフを。
今までのハーフ最高は6月5日に走った関東マスターズロード
選手権のキロ4'36ペースです。
あのときは10km過ぎにはバテバテで15km過ぎには目を
閉じて走ってました。さて3ヶ月経ってどうかな。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3e/c1/82181a9f0c1e9bf4bf2aaee891c07f0f.jpg)
キロ4'30だとまだ余裕を感じました。
でもフルまで行けるとは思えませんが。
一応、最後2kmはキロ4'15まで上げてみました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/37/f48850d6fd8c10b81be2b2c8a668ebf5.jpg)
今日は久々にHRM付けて走りました。
心拍は160bpm少し上。Max190bpmちょいだから
85%位です。高いのか、低いのかよく分かりません。
これからの参考ということで。
先ずはフルのサブ3.5とハーフのサブ1.5を目指します。
10kmだったら4'10ペースだから、今日は4'30でハーフを。
今までのハーフ最高は6月5日に走った関東マスターズロード
選手権のキロ4'36ペースです。
あのときは10km過ぎにはバテバテで15km過ぎには目を
閉じて走ってました。さて3ヶ月経ってどうかな。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3e/c1/82181a9f0c1e9bf4bf2aaee891c07f0f.jpg)
キロ4'30だとまだ余裕を感じました。
でもフルまで行けるとは思えませんが。
一応、最後2kmはキロ4'15まで上げてみました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/37/f48850d6fd8c10b81be2b2c8a668ebf5.jpg)
今日は久々にHRM付けて走りました。
心拍は160bpm少し上。Max190bpmちょいだから
85%位です。高いのか、低いのかよく分かりません。
これからの参考ということで。
先ずはフルのサブ3.5とハーフのサブ1.5を目指します。