Tシャツで走る14km帰宅ラン、

Tシャツで走ると気持ちのいい季節になりました。
会社ビルの非常階段でオックスフォードシャツを脱ぐと
あとは走るだけの格好(笑)。

Tシャツで走ったおかげか、
インターバルから中一日置いたおかげか、
今日は楽に走れました。

連続的な動きを意識する、

蹴らない、
丹田を前傾して
少し膝を上げて
前脚を重心下に置きに行く、
と脚に無理な力が掛からずに次の動きに行ける。

加速、巡行、上り坂、
腕の動きで調整する、

腕はあまり前に振らない、
上り坂のときは特に。

そうやって走っていたら今日は上り坂を楽に速く上がれました。

ドスンドスンしないから脚にも腰にも優しい。
丁寧に走ることが大切。

(Run in today)
MM 22C, TJD 20C
Nike Zoom Flyknit Streak(564km)
[J]2.2km 5'56/km
[MT]14.1km/57:45 4'06/km 165bpm 199spm 123cm
4'33-4'17
-4'11-4'06-3'59-3'57-4'00(20'12/5km)
-4'01-3'50-3'59-4'07-3'49(19'46/5km)
-4'17-4'13-0'25(4'14/km)
VO2max=60
Total:127km/month