小田原ケアセンター　健康ブログ

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

今日の小田原は寒い１日でしたね、日中の日差しのあるところでは過ごしやすいですが、日陰に入ったり、風の強いところではまだ肌寒い１日でしたね。三寒四温はまだ続きそうですね。
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この時期に意外と多いのが
「隠れ脱水状態」
なんです。
朝晩は寒く、日中は汗ばむ位に暖かい日もあるこの時期は１日の水分摂取量が少なく、気づかない間に体は脱水状態になっているんです！
こまめな水分補給と旬の春野菜を食べて風邪をひかないよに体調管理をしましょう！



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小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンター　トレーナー　山本　篤史です。
暑日が続いていますね。水分の取り方について今日はお話しします！

脱水症状も怖いのですが、過剰な水分摂取によって生じる「水中毒」も危険！
「水中毒」はその名の通り、水分を摂りすぎることで起こってしまいます。熱中症予防には水分と塩分をしっかり補給することが大切ですが取り過ぎにも注意が必要です。
「水中毒」とはそもそもどんなもの？
過剰な水分摂取によって生じる中毒症状で、低ナトリウム血症の状態になっていることで、水に危険な毒素が含まれているというわけではなく、水を大量に飲むことで塩分が血液中に少なくなってしまっている状態。汗で塩分が出て行ってしまう熱中症と似ているようにも思えるが違うんです。
熱中症も塩分が不足して起こるもの。どこが違うの？
熱中症の場合は、発汗の結果、ナトリウムが汗と共に皮膚表面へ失われています。汗をなめると塩辛く感じますし、汗をかいてそのまま放置していると、皮膚に塩の結晶みたいな状態が見られます。その結果、血液内のナトリウムが不足する状態が起こります。一方、水中毒の場合は…従来の血液内のナトリウムは変わりませんが、水で薄められた結果、低ナトリウム血症となるのです。わかりやすく言えば…味噌汁にただのお湯を入れれば、味、特に塩味が薄くなるでしょう。
汗をかいて、塩分が少なくなった状態に、さらに水だけを入れるというのはさらに薄めている結果となっているということです。
体の中のナトリウムイオンの正常値は、約135～145mEq/l（mEq/lは電解質の濃度を表す単位）だというが、これが低下していくと、

130mEq/l=軽度の疲労感
120mEq/l=頭痛、嘔吐、精神症状
110mEq/l=性格変化、けいれん、昏睡
100mEq/l=呼吸困難などで死亡

腎臓は毎分16ミリリットルの水分を処理できるが、これを超えるペースで水を飲むのは避けた方がよく、また、塩分を体にたっぷり取り込んでしまうと喉の渇きから結局は水を飲んでしまい、水中毒に陥ってしまう危険もあるということなので注意が必要です！
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小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー　山本篤史です。
昨日の雷雨はすごかったですね小田原でも夕方から雷がごろごろとなり、突然雨がふってきました！
それまでは暑かったのですが、雨がやんでしばらくすると少し涼しくなりました！暑い日が続いていますので、熱中症にお気をつけください。
また、熱中症ではないのですが、ここ最近の暑さで脱水傾向にある方が増えています！脱水状態になると、体温調節機能が落ちてしまい、内臓にもストレスがかかるので要注意です！こまめな水分補給で脱水状態を回避しましょう！

喉が渇く前に水分を取ることがポイントですよ！
内臓疲労により腰痛も増えていますので要注意です！
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小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛　成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ森岡瞳です。

今日も良い天気ですが、花粉がいっぱい飛んでいるみたいですね。花粉症の方は、外出するのもおっくうになりますが毎晩の晩酌を楽しみに一日仕事を頑張っているという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今日はそんな二日酔いについてです。

みなさん二日酔いがなぜ起こるかご存知ですか？
二日酔いは、アルコールが分解されてできた「アセトアルデヒド」という物質が肝臓で十分処理されないことで起こります。


アルコールが肝臓で分解されてできるアセトアルデヒドという物質は、タバコの煙などにも含まれる有害物質です。このアセトアルデヒドには、吐き気や動悸、頭痛などを引き起こす働きがあり、これが二日酔いの原因となるそうです。
お酒をたくさん飲みすぎると、肝臓がアセトアルデヒドを十分に処理しきれず、血液中のアセトアルデヒドの濃度が高くなるため、その毒性によって胃痛や胃もたれ、胸やけ、吐き気、動悸、頭痛などの症状が現れます。また、アルコールの刺激で胃が荒れ、機能が低下することや、脱水症状になることも、二日酔いの不快な症状を引き起こす要因となります。

二日酔いになってしまったら、二日酔いに効果があるといわれている飲み物、食べ物を試してみるのもいいかもしれませんね。
飲みすぎた日の翌朝の胃をいたわる食事としておすすめなのはシジミの味噌汁ですね。タウリンという成分が肝臓の解毒作用を促してくれます。余計なアセトアルデヒドを体外へ排出し、覚醒効果のあるコーヒーを飲んでみるのもいいですね。

二日酔いになっても、しっかり対策をして元気な体を維持していきましょう！！

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小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛　成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ　山本　篤史です。
今朝は寒かったですね、2月6日小田原の最低気温は１℃までさがり、最高気温も今期１番の寒さになるようです、暖かくしてお出かけ下さい。
また、冷たい風で皮膚やのども乾燥していますので、インフルエンザなどにも気を付けましょう。
ウイルス対策はこちら「ウイルス対策でできること」もごらんください。
寒い日は動くことがすくなくなり、水分をとったりする行動もへりますよね、人によっては寒いからお茶ばっかり飲んでいるという方もいるんではないでしょうか？
お茶には利尿作用があり、取っていても体の外に水分をだしてしまうんです。
冬場の体は意外と脱水状態になっています、こまめに水分をとって脱水状態の緩和をしましょう！





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