女子メニュー 11/5〜

11/5(月)
☆体幹〜BCT
補強A腹筋A
60分ジョグ

11/6(火)
☆体幹〜BCT
補強B腹筋B
10000b-up(4'40.30.20.10.free)

11/7(水)
PNF
8000PR(4'00/km)

11/9(金)
☆体幹〜BCT
補強C腹筋C
60分ジョグ

11/10(土)
☆体幹〜BCT
メディシン補強
☆1000×3(3'20~25/km)