朝刊に 「カロリーよりＢＭＩ」という見出しの記事がありました
厚生労働省が １日の食事量について 新基準を 決めるんだそうです
ＢＭＩ値は 以前から 気にかけていました
ＢＭＩ＝22が 理想と 聞いていました
ＢＭＩは 体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）で求めますね
新基準では 男女共通で
５０才～６９才の人は ＢＭＩ＝20.0～24.9 が目標だそうです
18～49才…ＢＭＩ＝18.5～24.9
70才以上…ＢＭＩ＝21.5～24.9 だそうです
年齢が高いほど 栄養状態が悪い人が多いのを 踏まえたんだそうです
私は この目標値の範囲内ですから それほど減量の必要はなさそうですが
かなり 許容範囲が広いので 安心し過ぎても いけないと思います
ネット画像
とにかく 毎日 一定の時刻に 体重を量って 記録する
を 実行すれば でたらめに増えてしまうことはないでしょう
お菓子を 全く食べないというのは 私には かなりきついのです
少しは 食べちゃいますから 目に見えては 減りません
厚生労働省が １日の食事量について 新基準を 決めるんだそうです
ＢＭＩ値は 以前から 気にかけていました
ＢＭＩ＝22が 理想と 聞いていました
ＢＭＩは 体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）で求めますね
新基準では 男女共通で
５０才～６９才の人は ＢＭＩ＝20.0～24.9 が目標だそうです
18～49才…ＢＭＩ＝18.5～24.9
70才以上…ＢＭＩ＝21.5～24.9 だそうです
年齢が高いほど 栄養状態が悪い人が多いのを 踏まえたんだそうです
私は この目標値の範囲内ですから それほど減量の必要はなさそうですが
かなり 許容範囲が広いので 安心し過ぎても いけないと思います
ネット画像とにかく 毎日 一定の時刻に 体重を量って 記録する
を 実行すれば でたらめに増えてしまうことはないでしょう
お菓子を 全く食べないというのは 私には かなりきついのです
少しは 食べちゃいますから 目に見えては 減りません
アクセス
トータル
ランキング
これだとどのぐらい食べたらいいのか、ってことがあまりよくわからなくないですか～？
さっそく計算してみましたが私は２０ぎりぎりだったので、これって栄養不足ではないけど、ぎりぎりのところなんでしょうかね～。
まだ１０キロ太っても範囲に入るけど、まさかそんなには太れないし太りたくないです～。
でもお菓子は今まで通り食べてもよさそうでホッとしました～。
私は10kg太ったらアウトです！
できるだけ ＢＭＩ＝22を目指したいと思います。
太るっていうのは、食べ過ぎなのだから、賢く減らすしかないですものね…。
分かっていても、ついつい食べ過ぎます（涙）
病院で出ていた食事は、1,600Kcalでしたが、おかずは意外に少なかったですよ。
ご飯は、けっこう多かったです。
肉や魚は必要ですが、私の場合は、多すぎるのかもしれないな～と思いました。
あとは、油脂を減らすことかな～？
揚げ物は、２週間に１回くらいが良いそうですよ…（美味しいのにね～）
ふう～ん 位で 気にも止めませんでした
計算して見ました
24.9の ギリギリ
やっぱり 減量考えないと いけませんね
膝が痛いんだそうです。
やっぱり膝のためには、ギリギリより多少、少なめが良いのかしらね～？
でもさ～、体重がオーバーしてるからって、すぐに病気になるわけじゃないから…ねぇ？
人間、何が原因で死ぬかわからないんですもの～。
あまり深刻にならない方がよいかもしれませんね。