一日にとる炭水化物

退院する時　栄養指導がありました
１日1800Kcalの　食品量が書いてある　説明書をもらいました

それを見ると　炭水化物の量が　かなり多いので驚きました

ご飯＝200gを　２回
パン＝８枚切り食パンを２枚（90g）

となっています



たしかに　病院の食事は　そうなっていました
食パンが　８枚切りとは言え　２枚出たのには　驚きました




30年以上前に　入院した時も　ご飯の量が　多かったのを覚えています
それでも　入院中に　太ったりはしませんでした


おやつを食べなければ　ご飯やパンは　こんなに多くても大丈夫なんですね


以前は　ご飯を100gにしていましたが　今は　150gにしています
食パンは　５枚切りを　１枚にしています

体重を減らすために　ご飯を全然食べないというのは　良くない
と 聞いていましたが　ちゃんとした適量を　知らなかったです

油脂類や　おやつは　気をつけて　減らしますが
ご飯を　減らしすぎないように　気をつけなくちゃいけないと思いました　

汐止ネギの省力栽培？

昨日　ＪＡで　汐止ネギ　の苗を買いました



55本で　450円でした

このネギは　分げつします
葉ネギとしても　食べられます


写真の　穴開き黒マルチは　大根栽培のあと地です
マルチは　そのまま　耕さず　棒で穴をあけて　苗をさし込みました

ネギの省力栽培です
葉ネギとして　食べるなら　土寄せしなくても大丈夫でしょう