退院する時 栄養指導がありました
１日1800Kcalの 食品量が書いてある 説明書をもらいました
それを見ると 炭水化物の量が かなり多いので驚きました
ご飯＝200gを ２回
パン＝８枚切り食パンを２枚（90g）
となっています
たしかに 病院の食事は そうなっていました
食パンが ８枚切りとは言え ２枚出たのには 驚きました
30年以上前に 入院した時も ご飯の量が 多かったのを覚えています
それでも 入院中に 太ったりはしませんでした
おやつを食べなければ ご飯やパンは こんなに多くても大丈夫なんですね
以前は ご飯を100gにしていましたが 今は 150gにしています
食パンは ５枚切りを １枚にしています
体重を減らすために ご飯を全然食べないというのは 良くない
と 聞いていましたが ちゃんとした適量を 知らなかったです
油脂類や おやつは 気をつけて 減らしますが
ご飯を 減らしすぎないように 気をつけなくちゃいけないと思いました
１日1800Kcalの 食品量が書いてある 説明書をもらいました
それを見ると 炭水化物の量が かなり多いので驚きました
ご飯＝200gを ２回
パン＝８枚切り食パンを２枚（90g）
となっています
たしかに 病院の食事は そうなっていました
食パンが ８枚切りとは言え ２枚出たのには 驚きました
30年以上前に 入院した時も ご飯の量が 多かったのを覚えています
それでも 入院中に 太ったりはしませんでした
おやつを食べなければ ご飯やパンは こんなに多くても大丈夫なんですね
以前は ご飯を100gにしていましたが 今は 150gにしています
食パンは ５枚切りを １枚にしています
体重を減らすために ご飯を全然食べないというのは 良くない
と 聞いていましたが ちゃんとした適量を 知らなかったです
油脂類や おやつは 気をつけて 減らしますが
ご飯を 減らしすぎないように 気をつけなくちゃいけないと思いました
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昔から 朝は５枚切り 食パン１枚と カフェオレと 野菜
時には ベーコンエッグ
お昼は めん類が 多く
夜は ご飯は １膳 130ｇ 一度に炊いて 冷凍しています
間食は 殆どしませんが・・・体重は～
きっと 運動不足なんでしょうね
加齢と共に 代謝も悪いんでしょう
歩くと言っても お散歩ですものね
ご飯は150gで、食パンは８枚切りが２枚でした。
お肉やお魚は、案外少なくて（それぞれ１日60gずつ）、私の料理の半分くらいでした。
私は、肉や魚の量が多かったのかもしれません。
野菜は１日350gで、一般的な量でした。
果物が、炭水化物に分類されるんだっていうのを、初めて認識しました。
果物は１日100gって書いてありました。
ご飯をちゃんと食べるのは、便秘にも良いと聞きました。