白石スポーツ

水泳練習会を中心に、バイク、トレイルランなどトライアスロンの練習を行います。

トライアスロンの水泳練習会　５月１２日（日）メニュー

2013-05-06 21:26:42 | レッスン空き時間
５月１２日（日）１８：３０～２０：３０　
スケティング姿勢（片手前）で潜水　　　　　　　　　　　　１００　　
スカーリング＆ドルフィン（胸から）　　　　　　　　　　　１００　　
（顔下）サイドキック＆スカーリング（１／１０）　　　　　１００　　
（顔横）サイドキック＆スカーリング（１／１０）　　　　　１００
（プル＆足首固定）ストローク＋キャッチアップ　　　２０分
１００×５　　　　　　　　　　　　　　　　　３分　　　
休憩　　　　　　　　　５分　　　　　
スイム　　
Aチーム　　２セット
２００＋１００E＋４００＋１００E＋６００＋１００E
Bチーム　　　　　６セット
２００＋１００E　　　　　　　　　　　
ダウン