5月12日(日)18:30~20:30
スケティング姿勢(片手前)で潜水 100
スカーリング&ドルフィン(胸から) 100
(顔下)サイドキック&スカーリング(1/10) 100
(顔横)サイドキック&スカーリング(1/10) 100
(プル&足首固定)ストローク+キャッチアップ 20分
100×5 3分
休憩 5分
スイム
Aチーム 2セット
200+100E+400+100E+600+100E
Bチーム 6セット
200+100E
ダウン
スケティング姿勢(片手前)で潜水 100
スカーリング&ドルフィン(胸から) 100
(顔下)サイドキック&スカーリング(1/10) 100
(顔横)サイドキック&スカーリング(1/10) 100
(プル&足首固定)ストローク+キャッチアップ 20分
100×5 3分
休憩 5分
スイム
Aチーム 2セット
200+100E+400+100E+600+100E
Bチーム 6セット
200+100E
ダウン