トライアスロンの水泳練習会９月１日（土）メニュー

９月１日（土）１３：３０～１５：３０（日学）
ドルフィンで床に両手をつく（胸から行う）膝も付き浮上　２５×２
ドルフィンで床に両手をつきそのまま潜水　２５×２
スカーリング＆ドルフィンキック２５×２
スカーリング＆顔あげドルフィンキック２５×２
（顔よこ）サイドキック２５＋（顔↓）サイドキック２５（１／５）×２
ふし浮＆スーパーマングライド
２５×２　　　　　　１分　　２分／１２分　　　　　５０／２００
ストロークスイム
５０×５　　　　　　２分　　１０分／２２分　　　　２５０／４５０
キャッチアップ　　　４０％
５０×５　　　　　　２分　　　１０分／３２分　　　２５０／７００
休憩　　　　　　　　　８分　　　　　／４０分
スイム　　　　　　８０分／１２０分
Aチーム　　　　２００×２０　４分
Bチーム　　　　１００×２０　４分
ダウン　　　　　２５Mキャッチアップ＋２５Mふし浮　×２