スイム練習会メニュー３月２３日（土）

３月２３日（土）１８時３０分～２０時３０分
スケティング姿勢（片手前）で潜水　　　　　　　　　　　　１００　　
スカーリング＆ドルフィン（胸から）　　　　　　　　　　　１００　　
（顔下）サイドキック＆スカーリング（１／１０）　　　　　１００　　
（顔横）サイドキック＆スカーリング（１／１０）　　　　　１００
（プル＆足首固定）ストローク＋キャッチアップ　　　２０分
１００×６　　　　　　　　　　　　　　　　　３分　　　
休憩　　　　　　　　　５分　　　　　
スイム１　　　　　
Ａ　２００×４　　　　　　　　　　　　６分
Ｂ（２００＋１００）×２　　　　　　１２分
スイム２
Ａ５００×５　　　　　　　　　　　１２分
Ｂ（１００＋１００＋１００）×５　１２分
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