3月31日(土)20時~21時30分
☆アップ SKPS 100×4
〇ふし浮きースケーティングーリカバリー
○フィンガーチップ 50×4
〇5回フィンガーチップーリカバリー(10秒) 50×4
〇キャッチアップ 50×4
☆キャッチアップローリング 50×4
★メイン(3つのいずれか選択)
Aフォーム(スカーリング)
Bスイム 800×2 レスト10~20
Cプル 400×4 レスト10
ダウン
☆アップ SKPS 100×4
〇ふし浮きースケーティングーリカバリー
○フィンガーチップ 50×4
〇5回フィンガーチップーリカバリー(10秒) 50×4
〇キャッチアップ 50×4
☆キャッチアップローリング 50×4
★メイン(3つのいずれか選択)
Aフォーム(スカーリング)
Bスイム 800×2 レスト10~20
Cプル 400×4 レスト10
ダウン
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