４月２１日（土）スイムメーニュー

４月２１日（土）１９：００～２０：３０　
アップ　１０分　　　　　　

フォーム　　　　　　　　　　　　　　　　　　９００ｍ
サイドキック　　５０×６ （１分３０秒）　　１０／２０分
顔横向き２５ー下向き２５（６回交代）　
キャッチアップ　５０×６　（１分３０秒）　　１０／３０分
ストロークプル　５０×６　（１分３０秒）　　１０／４０分

スイム　Dec　　　　　　　　　　　１５００／２４００ｍ
１００×３×３　　　（２分３０秒）　　　　２５／６５分　
２００×３　　　　　（６分）　　　　　　　２０／８０分　　
ダウン　　　　　　　　　　　　　　　　　５分