皆様こんにちは！院長の佐々木です。
今回のコラム紹介は2008年７４話目「人生迷ったら」となります。迷うから悩む。今ここ、に集中、一生懸命、気合い入れてれば決断もできるし、悩みも乗り越えられるんですけどね。この身体操法と合わせて実践しましょう。この先の不安を打ち消す方法は今を一生懸命生きる以外にありません。
心の状態は身体の状態、特に姿勢に直結します。
ストレスの感情は色々ありますが、ストレスが無い方はあまりいらっしゃらないと思います。
イライラする時、思い悩む時、悲しい時、落ち着かない時等・・・
そんな時は気持ちをリセットして何度が深い呼吸をしましょう。
また、身体の軸が歪み、胴体の前後左右のバランスも崩れてきます。
よく腹を決める、腹を割って話す、腹がすわる等と例えて表現されますがこれは東洋医学や武道、芸事では丹田と言われる場所をさし、この丹田を養生すると身体の軸が出来、姿勢も変わり、そして心も変化してきます。
身体に軸を通すことで思考も一本軸が出来るわけです。
前述のようなストレスを感じることが多い時、決断に迷っているときなど、まずは身体の軸をじっくり作って気持ちを整理しましょう。
両手を広げ、脚も少し大きめに広げます。
重心は腰より下、臀部の筋肉に少し力を入れることで骨盤にアーチが出来、丹田といわれるエネルギーの塊が作りやすくなります。
そこからゆっくりゆっくりと左足を斜め前に運び、上半身と頭を左斜め前に移動していきます。
ただし、始めに広げた両手のポジションは動かしません。
左手に顔が隠れるくらいに移動します。
この時骨盤と肋骨がしなやかに動き下腹部が締まります。
同様に右側にも移動します。
移動時は１０秒くらいかけてゆっくりすすみます。
目標として１０歩進みましょう。
この動作を習慣づけると身体に一本の軸が出来上がります。
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