世田谷区千歳船橋の整体院・骨盤矯正、肩こり・腰痛 女性専門整体スクール~花(はん)なり~

小田急線千歳船橋徒歩3分、野菜ソムリエ。女性の為の本格整体サロン。日本徒手整体アカデミー直営2号店、スクールも展開。

7月 ~青山支部☆巡心流体操~

2016年06月30日 11時30分57秒 | 日記・お知らせ

こんにちわ 皆さまお変わりありませんか

雨の日が続きますね

 

梅雨はジメジメムシムシと

何となく嫌われがちの季節ですが

ふと見渡すと紫陽花の美しさにこころ奪われたり

コーヒー片手に落ちついて本を読めたり

愛愛傘ができるチャンスかも(※憧れる

 

言葉は言霊というから言葉に宿るちからは

とても大きなもの

発する言葉はできるだけにこっと笑顔に

なれる言葉にしたい

 

今日も皆さんが笑顔の花で過ごせますように

 

 

~7月の青山体操教室の日程~

・6日(水)  10:30~11:30

・20日(水) 10:30~11:30

 

 

 

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梅雨に食べるレシピ☆

2016年06月16日 15時28分27秒 | 季節のレシピ

今日もみなさん元気にこんにちわ

 

梅雨の時期に必要な食材の中から

今回はかぼちゃを使って、そして徳川家康の

逸話でも有名な焼き味噌を添えてレシピを作りました

 

今の時期、脾臓の働きが弱まります

脾臓は、古くなった赤血球を破壊し、

病原体と闘う免疫細胞=リンパ球を生産します

女性に多い乳がんもこの脾臓を活性化させ、リンパ球を増やすことが

とても大切になります

 

体調を崩している時もこの脾臓が疲弊しています

 

ムシムシ暑いですが、アイスや冷たいジュースデザート果物

をほどほどに 笑顔で元気に梅雨の時期をみなさん乗り切って

いきましょうね

 

では。では。美味しいレシピのご紹介です

 

かぼちゃの焼き味噌添え

★[ 材料3~4人 ]

・かぼちゃ・・・400g程                    

・卵・・・1個

 

<焼き味噌材料>

・長ねぎ(白の部分)・・・15㎝

・しいたけ・・・2~3個

・味噌(好みのもの)・・・大さじ3

・みりん・・・大さじ2                      子供のおやつに!大人のおつまみに!

・カシューナッツ・くるみ・・・各3個        焼き味噌はお肉や野菜とも相性抜群!!

・ごま油・・・適量

★[ 手順 ]

1、かぼちゃを蒸し焼きにする

※電子レンジで柔らかくしてもOK!しかし、蒸すほうが断然甘みが増すよ☆

2、皮を薄くとり、蒸したかぼちゃをボールに入れつぶす

※皮を取らなくてもOK!ゴロゴロ感があっても美味しい☆

3、卵を割り入れ、よく混ぜる

4、フライパンで、好きな大きさ・厚さで両面を軽く焼く

 

<焼き味噌の手順>

1、長ねぎ・しいたけ・ナッツ類をそれぞれみじん切りにする

2、カップに味噌とみりんを入れよく混ぜる

3、フライパンにごま油をひき、みじん切りした1を全て入れ炒め合わせる

4、火が通ったら、2も投入

5、弱火でやや水分が飛ぶまで炒め合わせる

※焦げやすいので弱火でヘラでよく混ぜながら炒めてね☆

6、良い香りが漂ってきたらアルミホイルに炒め合わせた味噌をのせる

7、グリルで表面をこんがり焼く

 

8、焼きかぼちゃの上にお好みで焼き味噌をのせて、さあ!召し上がれ(^O^)/

 

梅雨の時期に良い食材

かぼちゃ・卵・きなこ(大豆)・とうもろこし・など黄色の食材

 

 

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梅雨は要注意です!!

2016年06月12日 11時32分33秒 | 日記・お知らせ

グングン気温が上がっている千歳船橋花なり

今日も元気に営業中です

 

みなさんこんにちは!梅雨に入りましたね

今日の晴れ間は貴重です

洗濯物がカラッと乾き、有り難い

 

みなさんお元気ですか?

一年の中で最も身体を大事にしてほしい

季節がやってきました

 

『湿気』これが最大の原因

 

肌を触るとジメジメっとします

肌の汗腺が塞がり、皮膚呼吸がしにくいです

水分代謝の低下からこの時期に果物

頻繁に摂取するとむくみが起ります

 

そして、ムシムシと高温です

冷たいアイスやジュースが欲しくなります

アイスやジュースは砂糖のかたまり

砂糖はリンパの働きを下げ、病原体から

身体を守ることが難しくなります

(そして菌も繁殖しやすい時期ね

 

日中と夜の気温差もあります

身体がついていかない!と言いますが

自律神経が乱れやすいからですね

 

体調がすぐれない  風邪  胃腸がおかしい

節々の痛み、痺れ  やる気がしない むくみなど

 

この梅雨の時期はアイスやジュース、

そして果物をいつも以上に控え

今日のような晴れ間のまだ日差しがそれほど強くない

午前中の太陽の光を浴び

今日も元気に過ごしていただきたいです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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6月~青山支部★巡心流体操~

2016年05月22日 16時34分12秒 | 日記・お知らせ

みなさんこんにちわ

爽やかなお天気ですね

お変わりありませんか?

 

6月 青山体操教室の日程です

日(水)10:00~11:00

・22(水)10:00~11:00

★参加費 1回 600円

★場所  港区立青南いきいきプラザ

 

身体の歪み・痛みに考慮した整体エクササイズです

和気あいあいと無理なく、楽しいクラスです

無料体験も随時行っています

興味のある方は是非ご連絡ください

090-2577-7569 三輪

 

 

 

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健康第一!! ~お酒編~

2016年05月20日 15時10分44秒 | 日記・お知らせ

みなさん今日もお疲れ様です

お元気ですか?

爽やかな5月晴れ気持ちいいですね~

 

今日も元気に花なり営業中です

 

さて、みなさんはお酒は好きですか

1週間に飲む頻度は?0回です(私です

1月に1度飲むか飲まないかかな~

 

毎日飲酒の方どうか休肝日つくってくださいね

(→これお願いです

頻繁に飲むお酒は身体をむしばむのです

 

飲んだ時に分泌されるドーパミンの材料である

鉄分がどんどん消費されるから、女性は生理で

鉄不足になる上、益々鉄欠乏となって

頭痛・冷え・めまい・貧血・肩こり・生理痛も

ひどくなってしまいます

 

そして、お酒の主成分は糖

糖化により、軟骨の変性が起り

女性に多いりゅうまち・外反母趾

関節の痛みも益々悪化します

 

アルコールは中枢神経に入り脳神経を破壊

 

肝臓の働きを考えるとまだまだ悪影響ははかり知れません

 

たまに飲むお酒は気分をリラックスさせ楽しいですけど

(※ドーパミン放出で快楽感覚のためだから鉄欠乏に

繋がるから・・・ん~いいことない

 

春は特に肝臓が疲れやすい季節

お酒を飲んだらお酢を(コップにお酢を3分の1入れて薄めて)

飲んで毎日がんばって機能してくれる肝臓を大切にしてくださいね

 

 

今日もみなさん家事に仕事に育児にお疲れさまでした

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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