筋肉は記憶する その２

前回のコラムでは、同じ姿勢が続く中で１日に１回は筋肉の状態をリセットしないと、筋肉や筋膜は酸欠や糖化を起こし、組織の変性・癒着が起こることを説明しました。更にその状況が継続すると、形状記憶の性質により、ストレッチなどの運動を行っても筋肉がすぐに元の歪みに戻ってしまうことも説明しました。
 
今回は背中と肋骨を覆う筋肉のリセットについて解説します。前回の腹筋に加えて、胴体の姿勢不良を決定づけるのは肋骨周辺の大胸筋(だいきょうきん)（胸の筋肉）、僧帽筋(そうぼうきん)（肩の筋肉）、広背筋(こうはいきん)や菱形筋(りょうけいきん)（背中の筋肉）そして背骨を支える脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)です。
 
胴体前部の大胸筋は収縮して固着し、後部の僧帽筋、広背筋、菱形筋、脊柱起立筋等は逆に伸長して固着し、その形状を記憶して維持し、肩こり、五十肩、腕のしびれ、肋間神経痛、呼吸が浅い等の症状の引き金になります。
 
一般的に言われる姿勢不良は、前述の筋肉の硬化と変性を指しています。これらの筋肉をリセットするエクササイズをご紹介します。
 
うつ伏せに寝て両腕を開き、肘を９０度に曲げます。



ゆっくりと両腕を上げて肩甲骨を寄せるように背中を縮めていきます。



この時、頭も少し持ち上げて伸長してしまった背中を縮め、胸部を開きます。持ち上げるときに息を吸って、下ろすときに吐きます。ゆっくりとした動きで５回～１０回行います。



１日に１回はこのような筋肉のリセットタイムを設け、姿勢不良を招く筋肉の形状記憶を防ぎましょう。

静岡校&花なりオープン♪

皆様こんにちは！院長の佐々木です。

日本徒手整体トレーナー認定協会ならびに、日本徒手整体アカデミーからお知らせです♪

今月よりスクール２号館および整体「花なり」は静岡校としてリニューアル&展開してまいります。三輪院長は世田谷千歳船橋でも女性限定の中、多くのお客様から愛されてきました。

今までは学院長である私（佐々木）が スクールの講師を兼務してまいりましたが、静岡校では全面的にスクール２号館を三輪院長に展開していって頂きます。
人間性、技量、知識どれも素晴らしいので安心してお任せできます。これからますますの活躍を確信しています！
新住所は静岡県牧之原市細江 1279-1
となります。
詳細は徐々にHPやblog等でもアップしていきますのでお楽しみにしていて下さいね！
これからも何卒宜しくお願い申し上げます。



お問い合わせ等、御意見等お気軽にご連絡下さい！！
info@aoyamaseitai-ac.com　　TEL050-3479-0409
2号店「花なり」公式サイト　http://www.seitaihannari.com/
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