今朝の日枝神社横の彼岸花です。
一週間前は、何も生えていなかったのが、数日前からニョキニョキ生えだし、ツボミがつきはじめ、今朝は少し咲いていました。
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昨日の日曜日の朝、公園に親子連れらしき4～5人が集まって、竹の長い棒をつかって
毬栗を落としているのを見かけました。
今朝その木の下にいくと、中の栗の実が抜き取られた、イガの殻がたくさん落ちていました。
鈴ちゃん、踏まないように気をつけて歩こうね。
この公園には、3～4本の栗の木があるみたいですが、普段なら実のある毬栗が落ちていたんですが、今朝はすべてが空になっていましたよ。
風愛ちゃんは、またサラダバーですね。
さて、私事ですが、今朝起きようとしたら、腰が痛くてすぐに立てませんでした。
捻ると痛みが走るし、床に落としたものを拾うこともできませんでした。
今日は朝からパパは仕事で東京だったので、お散歩も私だけ。
でもこの腰の痛みで行けるかなーとめっちゃ不安でしたが、
コルセットをしたらなんとか普通にあるけるようになり、朝夕のお散歩も行けました。
でも念のため、一日中コルセットをしています。もちろん今も。
昨日、みちばち牧場でお散歩していた時は、まったく痛みなんてなかったんですよ。
でも昨夜、魚を焼いたグリルをシンクで洗って、その後
シンクの掃除をしている時に「ぐぇ、腰が痛い」と。
どうもシンクの底を掃除する時の体勢がめっちゃ腰に負担がかかっているみたい。
洗い物する高さは、それほど負担がないけれど、シンクの汚れを取る時や、排水口のゴミ
受けがイチバン奥にあるのですが、それを掃除して取り付ける時に、めっちゃ痛みが走ります。
特に昨夜は、魚を焼いた後のグリルのゴミが排水口のネットにあって、丁寧にやっていたからか、いつもより痛みがひどかった。
もしかしたら、数日前から、カロリーだけじゃなく、体幹も鍛えなくっちゃとはじめたトレーニングがマズかったのかも。
うーん。ヘタすりゃギックリ腰になるところだったわ。
明日もコルセットをして、無理をしないようにしなきゃ。
さて、レコーディングダイエットをはじめて、一週間の風ママです。
【朝食】
バナナ1本 約93kcal
豆乳 カップ1杯 約100kcal
食バン 1/2枚 84kcal
無脂肪ヨーグルト 70g 約34kcal
はちみつ 小さじ1 約21kcal
仕事中 ルイボスティ3杯 0kcal
朝小計 332kcal
【昼食】
たこ焼き 約260kcal
(たこ焼き10コ 244kcal・ソース13kcal・鰹節3kcal)
ミニサラダ 27kcal
(ミックス野菜7kcal+ミニトマト2個６kcal+ドレッシング14kcal)
味噌汁41kcal ※昨日の残りだよ
(えのき茸７kcal+白菜3kcal+ワカメ１kcal+味噌２5kcal+だし5kcal)
ほうじ茶 2杯 0kcal
ホワイトグレープ炭酸 50kcal
昼 小計 378kcal
【晩食】
豚とレンコンのキムチ炒め 332kcal
(豚肉200kcal+レンコン66kcal+ピーマン7kcal+キムチの素38kcal+料理酒9kcal+コンソメ12kcal)
コンニャク酢味噌 87kcal
(コンニャク19kcal+酢味噌68kcal)
キャベツとエリンギのスープ 37kcal
(ブイヨン7.5kcal+エリンギ18kcal+キャベツ9.5kacl+にんにく2kcal)
ジャスミンティ ０kcal
【入浴後】
ホワイトグレープ炭酸 51kcal
夜 小計 507kcal
一日のトータル、1217kcal
うん、今日は低カロリー食でしたね。
最後まで、読んでくださって、ありがとうございます。