美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

3月22日 昼食 503kcal

2016年03月22日 13時33分36秒 | 食べたもの(昼食)

レンチンキャベツ 120g
＋ドレッシング 50kcal
チーズちくわ 160kcal
鶏むねハム 20kcal
みそ汁（昨夜の残り）野菜80g 41kcal
お餅 232kcal
ほうじ茶

テケトーに寄せ集めてお昼。
レンチンキャベツ、いいなぁ
思った以上に簡単で美味しい。
今度は卵落とそう


「良いお肉を焼く」463kcal

2016年03月21日 22時42分01秒 | 食べたもの(夕食)

焼肉
・玉ねぎ
・しいたけ
（野菜合計 120g）
・牛肉 250kcal
みそ汁
・ごぼう
・にんじん
・えのき
（野菜合計 80g）
・油揚げ 11kcal
・みそ 30kcal
納豆 92kcal
キムチ
ご飯 80kcal

良いお肉を貰ったので、良い塩をかけて焼きました。
美味しい美味しい


3月20日 夕食 540kcal

2016年03月20日 21時07分09秒 | 食べたもの(夕食)



アジの刺身 60kcal
ポテトサラダ（惣菜）90kcal
お寿司（惣菜）350kcal
ふぐの唐揚げ（昼の残り）40kcal
ゼロカロリーノンアルコールカクテル

2個しかなかったふぐの唐揚げを1つ持ち帰り、夜にいただく。
ささやかな幸せ（笑）。

実家での魚まみれな楽しい食事もこれで終わり。
明日は朝にうどんを食べ、自宅に戻ります


「ふぐコース」600kcal

2016年03月20日 14時19分53秒 | 食べたもの(昼食)





ふぐの刺身
煮こごり
ふぐの唐揚げ
ふぐちり
雑炊
漬け物
デザート（果物、ミルクレープ）
オレンジジュース
緑茶

家族の誕生日パーティ
美味しく楽しく食事しました。
家族が喜んでたので、良かった

今回、プレゼントを渡しました。
仕事外で使う深緑色のトートバッグ
全然高いものじゃないけど、かなり喜んでくれた模様。
良かった良かった


「実家恒例 刺身パーティ」565kcal

2016年03月19日 20時19分38秒 | 食べたもの(夕食)

刺身（カンパチ、鯛、マグロ、サーモン、きびなご、えび）180kcal
大根 20g
ポテトサラダ（惣菜）90kcal
納豆 45kcal
お寿司（惣菜）250kcal
ゼロカロリーノンアルコールカクテル

刺身で腹は膨れるのか！？


3月19日 朝・昼食 450kcal

2016年03月19日 12時44分54秒 | 食べたもの(昼食)

おとき 450kcal
・煮物（竹の子、にんじん、干しいたけ、切り干し大根、さやえんどう、里芋、油揚げ、こんにゃく）
・ほうれん草のごま和え
・吸い物（豆腐）
・ご飯
・青菜の漬け物
・りんご
・緑茶

68.8kg
お彼岸法要でお寺さんへ。
おときをいただきました。


「手作り弁当」575kcal

2016年03月18日 23時59分04秒 | 食べたもの(夕食)

ちらし寿司（ご飯、干しいたけ、にんじん）350kcal
煮物（鶏もも肉、大根）30kcal
ほうれん草のマヨ和え（ほうれん草、卵、鶏むねハム）50kcal
ちくわチーズ 65kcal
豚カツ（惣菜）80kcal
レタス 20g
ブレンド茶

仕事終わりで実家に移動して夜ごはん。
同居人にごはんを作り置き、それを自分にも詰めた。
ちらし寿司は煮物の干しいたけとにんじんを刻んで流用。
なかなか楽しい


3月19日 間食 348kcal

2016年03月18日 18時32分14秒 | 食べたもの(間食)

クリームブリュレドーナツ 253kcal
ロイヤルミルクティー（おかわり込み） 95kcal

仕事まで家でじっとしてられなくてミスドに避難。
やっと食べられた・飲めた2品。
どちらも美味しくて、どんよりしてた気分が上がってきた。
よし！仕事行けるぞ！！


3月18日 昼食 648kcal

2016年03月18日 14時25分37秒 | 食べたもの(昼食)

醤油ラーメン
・ちゃんぽん 209kcal
・スープ 79kcal
・きくらげ
・鶏むねハム 20kcal
イカフライ 200kcal
豚肉のポン酢炒め 140kcal
玄米茶

お菓子をたくさん食べる予定だったけど、朝が遅かったこともあり、ちょっと食べる予定に変更。
初めて買ったラーメンスープが美味しかったのが嬉しい。


3月18日 朝食 334kcal

2016年03月18日 10時48分45秒 | 食べたもの(朝食)

フランスパン 244kcal
＋チーズ 25kcal
＋バター 20kcal
＋レバーペースト 30kcal
コンソメスープ（昨夜の残り）野菜110g 15kcal
玄米茶

67.9kg
今日は仕事したり移動したりの日。
昨日、あれこれやってたおかげで、朝が遅くても少し気楽。


「牛肉を焼く」335kcal

2016年03月17日 23時04分11秒 | 食べたもの(夕食)

牛焼肉 190kcal
＋大根おろし 30g
＋焼肉のタレ 30kcal
玉ねぎスライス 50g
ナムル（作り置き）20kcal
コンソメスープ
・キャベツ
・春菊
・玉ねぎ
・にんじん
・エリンギ
（野菜合計 110g）
・コンソメ 15kcal
キムチ
ご飯 80kcal
麦茶

おつとめ価格にはなっていたけど、なんだか良いお肉を貰った。
美味しい赤身の味がした

明日は甘いものをたくさん食べる予定