美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「クリームシチュー」420kcal

2016年03月23日 23時43分50秒 | 食べたもの(夕食)

クリームシチュー
・玉ねぎ
・にんじん
・小松菜
・しめじ
・芽キャベツ
（野菜合計 150g）
・豚肉 140kcal
・調味料 90kcal
・低脂肪乳と牛乳 60kcal
サラダ
・レタス
・新玉ねぎ
（野菜合計 80g）
・わかめ
・豆腐 20kcal
・鶏むねハム 10kcal
・ドレッシング 60kcal
カンパチの刺身 40kcal
麦茶

またお刺身貰った。
うちは夕食を昼過ぎに作ってしまうため、夜に何か貰うとそれに合わせたメニュー変更ができない。
結果、ヘンテコな組み合わせとなる。
嬉しいけど、少しモヤモヤすることもある。

今日は2個も食べたドーナツが効いているのか、お刺身は3分の2ほど残した。
食べられないこともなかったけど、味わうと言うよりただ咀嚼してるに過ぎなかったからやめた。
醤油に漬けたので、明日食べよう。


3月23日 間食 615kcal

2016年03月23日 18時19分38秒 | 食べたもの(間食)

チョコドーナツ 273kcal
もちもちポンデリング 216kcal
ロイヤルミルクティー 126kcal

仕事前、かなり早めに家を出て、ミスドに逃避。
ロイヤルミルクティー、マジうまい。
主張のない優しい優しい味で、必ずおかわり貰っちゃう。
期間限定らしいので、ある内は通おうと思います。
そのために昼ごはんのおにぎりを1個で我慢したんだし！（笑）
とは言え、おにぎりの我慢じゃ帳消しにならないカロリーだなぁ。
ドーナツは1個が限界か


3月23日 昼食 381kcal

2016年03月23日 14時15分38秒 | 食べたもの(昼食)

アンチョビ炒め
・キャベツ
・エリンギ
（野菜合計 90g）
・調味料 30kcal
にんじんサラダ（にんじん、玉ねぎ、ツナ油漬け）40kcal
ミートボール（チルド惣菜）57kcal
ハム 10kcal
レタス 20g
＋マヨネーズ 20kcal
昆布おにぎり 170kcal
インスタント春雨スープ 54kcal
麦茶

メインになるものが浮かばなくて、卵も入れなかったら、野菜多めのお弁当になった。
よく噛むからか、満足度は高い

そうそう。

お弁当箱は実家から持って来たもの。
幼稚園か小学校低学年あたりで見た気がする。
なかなか良いお弁当箱がないので、使い倒してみようかと思う