うわー、放置してたって言ってもいいぐらい振り返ってなかったですね
精神的に疲れてたっていうのが大きかったかなー、って何言っても言い訳にしか思えない(爆)。
とりあえず振り返り。
1/28～2/3食べたもの平均
総カロリー：1,592kcal/日
△
お菓子 ：295kcal/日
×
野 菜 ：403g/日
○
2/4～2/10食べたもの平均
総カロリー：1,732kcal/日
△
お菓子 ：257kcal/日
△
野 菜 ：384g/日
○
2/11～2/17食べたもの平均
総カロリー：1,451kcal/日
○
お菓子 ：310kcal/日
×
野 菜 ：353g/日
○
2/18～2/24食べたもの平均
総カロリー：1,875kcal/日
×
お菓子 ：390kcal/日
×
野 菜 ：296g/日
△
2/25～3/2食べたもの平均
総カロリー：1,832kcal/日
×
お菓子 ：337kcal/日
×
野 菜 ：397g/日
○
3/3～3/9食べたもの平均
総カロリー：1,760kcal/日
△
お菓子 ：395kcal/日
×
野 菜 ：333g/日
△
3/10～3/16食べたもの平均
総カロリー：1,429kcal/日
○
お菓子 ：246kcal/日
△
野 菜 ：361g/日
○
うわー、全部追うのが面倒になるぐらい多いですねー
でも、ちょっと見えたことが。
お菓子のカロリー摂りすぎが続いてますね。
ほぼ×。
これは週の平均なので、実際はお菓子をほとんど摂らない日なんかもあったりしたんですが、
食べる時にたくさんたくさん食べてるようです。
この時期に目に留まりやすいチョコレートやら、菓子パンも食べたんでなかろうか。
私の場合、毎日のようにお菓子を食べてると、食べないということが考えられなくなる身体(と言うか、脳)になります。
去年秋から続く不調からなかなか抜け出せず、そのことへの焦りや更なる不調からお菓子を食べたように思います。
お菓子って、本来の食事外のもので、本来は食べなくても良いものなんですよ。だけど、
それを食べられるという余裕がある ＝ 心に余裕がある
と思い込める気がするんですよね。
実際は余裕なんかないから食べてるんですけど。
そんな「不調の時の不必要なお菓子摂取」をどう抑えるか。
とりあえず浮かぶのは2つ。
① 不調を治す
② お菓子を食べても不調は治らないと言い聞かせる
書いておいてなんですが、①ができたら悩みませんわな(爆)。
なので②を推していきたい。
無駄なことをするなって理屈なんだけど、無駄＝余裕って方程式が心の中にある限りダメか
うーん？？？
③ お菓子食べても良いから量を極力減らす
これで、どうだろう。
グダグダ理由をつけずに、食べても良いけど量を減らすよう努力、って感じ。
「極力」って入れるのもミソね。不調の時に「しっかり」なんて出来ないんだから。
よし、自分の中で反論がすぐに出てこない。これで行こう。
今日の脳内会議終わりー
最新2015.1.29
