美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「つみれ汁」318kcal

2016年03月16日 23時44分19秒 | 食べたもの(夕食)

つみれ汁
・カブ
・春菊
・にんじん
・しめじ
（野菜合計 115g）
・つみれ（いわし、卵）118kcal
・ギョーザ 60kcal
・調味料 30kcal
オニオンスライス 50g
炊き込みご飯（作り置き）80kcal
鶏むねハム 30kcal
麦茶

新玉ねぎを見つけて買わずにはいられませんでした。
甘くて美味しい


3月16日 昼食 727kcal

2016年03月16日 14時36分30秒 | 食べたもの(昼食)

ハンバーグ（チルド惣菜）80kcal
＋玉ねぎ 50g
＋調味料 20kcal
きんぴらごぼう（ごぼう、にんじん）20kcal
卵焼き 50kcal
揚げ浸し（作り置き）10kcal
レタス 10g
おにぎり 160kcal
ポテトチップス 387kcal
ゼロカロリーコーラ

衝動的にポテトチップスを買ってしまった
わーって食べて一息ついた頃にやって来る猛烈な満腹感。
もっとゆっくり食べたら、あれぐらいのお弁当で満足するんだなぁ、自分。


3月16日 朝食 366kcal

2016年03月16日 10時43分01秒 | 食べたもの(朝食)

サンドイッチ
・食パン 150kcal
・ボロニアソーセージ 15kcal
・鶏のソテー（昨夜の残り）150kcal
・レタス 10g
・マヨネーズ 10kcal
みそ汁（昨夜の残り）野菜125g 41kcal
麦茶

67.9kg
寝る時間がズレてる。。
午前中が短いのはイクナイ