美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「豚肉と大根の煮物」427kcal

2016年03月09日 23時43分09秒 | 食べたもの(夕食)

豚肉と大根の煮物
・大根
・干しいたけ
（野菜合計 185g）
・豚肉 176kcal
・糸こんにゃく
・調味料 60kcal
豆乳スープ
・もやし
・にんじん
・玉ねぎ
・しめじ
（野菜合計 90g）
・豆乳 29kcal
・調味料 40kcal
納豆 92kcal
＋もずく
鶏むねハム 30kcal
麦茶

豚肉と大根、合うわ～
今日は味付けも良くて、幸せ

仕事で良いことがあった。
心地良い疲れと軽い興奮。
まだ1年しか経ってないけど、自分に向いているのかな、と思えて嬉しい。
まだまだ勉強しなきゃいけないことだらけだけど、頑張っていこうと思う。


3月9日 昼食 590kcal

2016年03月09日 13時46分33秒 | 食べたもの(昼食)

揚げ浸し（茄子、玉ねぎ、しいたけ）50kcal
マヨかけ焼き（卵、ブロッコリー、カニかま）70kcal
ウィンナー 100kcal
煮ひじき（昨夜の残り）20kcal
レタス
かつおおにぎり 330kcal
吸い物（昨夜の残り）野菜85g 20kcal
麦茶

同居人に先週作ったお弁当が好評だったので、今週から週2を目標に作ることにしました。
お弁当を作る時は自分にも作ります。
お昼を用意する手間が省け、カロリーを抑えられるかな？と。
何より楽しい（笑）。


3月9日 朝食 376kcal

2016年03月09日 10時43分37秒 | 食べたもの(朝食)

サンドイッチ
・フランスパン 244kcal
・鶏むねハム 40kcal
・ブロッコリー 10g
・マヨネーズ 40kcal
カフェオレ（コーヒー、低脂肪乳と牛乳 52kcal）

69.2kg
生理の影響か、とにかく眠い。
昨夜もお腹の痛みでなかなか寝付けなかった
はめんどい