美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「期せずしてマグロ」556kcal

2016年03月15日 23時40分43秒 | 食べたもの(夕食)

マグロの刺身 140kcal
ソテー
・鶏もも肉 75kcal
・しいたけ 30g
みそ汁
・白菜
・小松菜
・にんじん
・えのき
（野菜合計 125g）
・油揚げ 11kcal
・みそ 30kcal
揚げ浸し（作り置き）50kcal
ご飯 250kcal
麦茶

刺身用マグロのさくを貰った。
宵越しの刺身は持たない女（笑）、鶏のソテーを残して刺身を全部いただきました。
知らずに炊いてた白ご飯が進むっ


3月15日 間食 234kcal

2016年03月15日 17時47分54秒 | 食べたもの(間食)

フィナンシェ 182kcal
カフェオレ（コーヒー、低脂肪乳と牛乳 52kcal）

焼きプリンを作ったら白身がたくさん余ったので、フィナンシェに挑戦。
フィナンシェの茶色は焦がしバターの色だったんだと、焼き上がって知りました。
卵白だけだから、焼き色がなかなかつかない
生っちろい見た目だけど、ホワイトデーお菓子ということで「ホワイトフィナンシェ」と無理やり命名！（笑）

味は美味しかったです。
砂糖もバターもアーモンドプードルも贅沢に入ってますから。
そりゃ小さいのにカロリー高いわけだ


3月15日 昼食 457kcal

2016年03月15日 13時44分07秒 | 食べたもの(昼食)

鶏むねハム 30kcal
ボロニアソーセージ 30kcal
卵マヨ 60kcal
みそ汁（昨夜の残り）野菜95g 41kcal
＋卵の白身 17kcal
レタス 40g
＋ドレッシング 35kcal
フランスパン 244kcal
麦茶

今日はお菓子焼いたり、お弁当作ったりの日。
お菓子で余った白身をみそ汁に落としただけで、あとは出すだけお昼。
楽チン


3月15日 朝食 387kcal

2016年03月15日 10時03分18秒 | 食べたもの(朝食)

食パン 170kcal
＋メープルシロップ 25kcal
いちごとパイナップル 60kcal
甘酒蒸しパン 80kcal
カフェオレ（コーヒー、低脂肪乳と牛乳 52kcal）

67.4kg
私の体はどれだけ溜め込めるんだ！？
生理が終わってスルスル落ちる体重見てるとビックリする。
この良い流れに乗っかりたいな～