今日は全てS1のメインセットでした。
S 200x1-2'50
S 100x2-1'30
S 50x4-45"
を5ラウンド！！！
残念ながら最後までサイクルインはできませんたが、週の後半に今日の借りを返すつもりで頑張っていこう！ . . . 本文を読む
よおーーーーし。今日のテーマは「今シーズンに一番頑張れたことは？」です。
今の時期本当に鍛え時ですから、トレーニングの質も量もどんどん増えていく時期なのでついつい妥協しそうな自分が見え隠れします。
そんな中で今一度振り返って、「今シーズンに一番頑張れたことは何か」を考えてみよう。
でもねえ、一番頑張れたことはつい最近で、どんどんそれは更新されていて、そして来るべき今週は今まで以上に頑張る覚悟 . . . 本文を読む
今日はレースを想定したセットを実施。
MD 200x2-2'30 50FL+150Fr,Des
50x6-50" FL/Ba/Br/2t,Fast
100x1-2'30 Fr,Max
x4set
SP SD 50x1-1' S1,RP
100X1-2' S1,Faster RP
50x1-1' S1,Max
x4set,set rest 5'
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さあて、今週もはりきっていきますか！
PMのメインは
MD 100x5,x4,x3,x2,x1-2'30,S1,FAST,Easy-2'30
After Each set
IM 100x16-2'30 IMO4t,FAST
SP 100x12-2'30 S1,FAST
SP2 50x4x4s-1'30 S1,FAST
100X4x4s-2'30 Easy
でした。
アナロビックな . . . 本文を読む
今後のイベントについて情報を得たので記録しておきます。
まずは2005年
2/26-27 日本短水路選手権
4/21-23 日本選手権
7月 世界水泳（アテネ？モスクワ？ベルリン？）
8月 ユニバーシアード（トルコ）
9月 インカレ（大阪、門真）
2006年
8月 パンパシフィック
12月 アジア大会
2007年
3月か4月 世界水泳（メルボルン）
2008年
北京オリンピック
だそうで . . . 本文を読む
今日は朝からいきました。
短距離選手は、休息を長くし、1本あたりをできるだけ速いスピードで泳ぐことで、主たるパフォーマンスを向上させることは一般的です。
しかし、レースではトレーニング以上のきつさが生まれます。ショートレストのメインセットは、実際のレースの状況に近づけて、いかに踏ん張れるかが試されます。
レストが十分でなく、かつ泳ぐスピードも速い。いわゆるブロークン・スイムもこの種にあたりま . . . 本文を読む
午前は低強度のスイム、午後はウェイトでした。
午前ではW-upの後に体を起こすという目的もありますが、競泳では最も重要なテクニックの１つであるストリームラインを意識したメニューを組みました。
といっても、強度は低く設定しているので、あまり疲労感もなく、水中での姿勢を意識できます。
一部を例に挙げると
FinK 50x6-1'20 1-25UW,2-35UW,3-50UW ストリームラインを . . . 本文を読む
いよいよ2月になります。スイマーにとって、2月はもっとも辛くて、耐えなければならない月です。というのも、4月にメインの試合があるので、そのためには3月に非常に高い強度のトレーニングを行う計画で進めています。そして、3月でがっつり鍛えるためにも2月はその準備をしっかりと積む時期になるからです。
大学生ですとちょうど後期の試験期間にあたりますので、それも無事クリアして、より水泳に集中する時期に入り . . . 本文を読む
午前はメインセットです。
MD1 800x3-10' Fast
MD2(IM) 200x3x4s 1set=10',1s-FL(2'40/30/20),2s-Ba(2'40/30/20),3s-Br(3'/2'55/2'50),4s-Fr(2'30/20/10)
SPグループは 100x4-3' S1,FASTとFD 100x1, S1,MAX
でした。
今週はテストやらレポートやらで選手は . . . 本文を読む
今日の午前は軽めの練習です。
ディスタンスグループで6700mで、IMを多少入れて専門以外の種目を泳ぐことでリフレッシュしてほしいものです。
ただし、スプリントの練習は必ず毎回入れます。
筋への刺激は欠かさずに行うようにしています。
今日は、ほとんどのグループで
SD 100x2 Cho,Pow3/25&Last10Pow
ダイブして、最初の3ストローク（サイクル）を全力で泳ぎ、次の25m地点か . . . 本文を読む