今日は午前スイムで、午後はウェイトです。
午前のスイムは無酸素性作業閾値（AT）レベルの強度を中心に、EN3を少しだけ入れました。
昨日の午前に高強度のメニューを行ったので、スピードチェックといった感じです。
今日のEN3は単に速く泳ぐのではなく、ストローク数をできるだけ少なくして（1ストロークあたりの距離を長くして）かつスピードを出すことで、効率の良い泳ぎの確認を行いました。
MD1は
10 . . . 本文を読む
今日は午前中にメインセット、午後は回復系です。日本選手権では午前中にかなりのパフォーマンスを発揮しないと、現状の競技レベルでは午後のレースに進むことは困難です。いかに予選をうまく、確実に泳げるかがうちのチームの鍵です。というわけで、午前中にメインセットをもってきて、朝から動くように準備をして、体も心も朝型にシフトしようという狙いです。
MD1&MD2は
200x3-15',S1,FAST to . . . 本文を読む
あと2週間となりました。いよいよ最終調整段階です。これからは、泳ぎの精度を上げると同時に、精神的にも試合に向かう準備の最終リハーサルです。
避けたいことは、つまらないケガ、不注意による負傷などです。今までやってきたことが全て水の泡となります。しかし、それも実力のうちかもしれません。決して後悔してほしくないので、抜かりなくやってほしいですね。
今日は午前だけの1回練習で、午後はOFFです。
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午前はEN2系で体を動くようにして、午後は最大酸素摂取量向上レベルのトレーニングを行いました。
MD1は
150x6x3s,1s-2'Des,2s,-1'50,Hold,3s-1'45Holdの後
50x10-40",od-Smooth,ev-FAST
MD2は
100x2x4s-1'30,Cho(EN2)
50x4-x4s-FAST,1s-40",2s-50",3s-60",4s-7 . . . 本文を読む
今日のメインセットは
MD1
100x8-1'10,Des to RP
100x8-1'15,Hold RP
100x8-1'20,Faster RP でした。村田は3セット目が1'00秒後半でした。まあまあかな。
MD2は
100x4-2' IMO1t,FAST(En3)
100x4-3',IMO1t,MAX Speed(AN1)でした。
栗田・小森谷はBroken 400x2を行 . . . 本文を読む
昨日は大学全体の入学式で、今日は学部毎にわかれての入学式でした。
写真は学部入学式で応援部が新入生へのメッセージを伝えている様子です。この後、式が執り行われ最後に応援歌「紺碧の空」、校歌を大合唱しました。
正直いって早稲田の校歌好きです。新入生にも早く憶えてほしいですね。そして、早稲田の心意気までも身に着けてほしいです。
トレーニングはいうと、今日はpower系の内容でした。共通して行ったも . . . 本文を読む
さあ新たな週が始まりました。あと２３日です。午前はEN2で体が動くようにしておいて、午後はEN3系でメインセットを行いました。
MD1は
100x3-1'10,FAST
100x1-1'30,FAST を３セット
１５００mの中盤を意識したセットです。
村田は1'01秒台のアベレージでした。ラストは59.2でした。
MD2は
100x1-1'30 SM
100x1-2' FAS . . . 本文を読む
今日はスピードを意識した練習でした。
MD
100x4x3s,1s-1'30Des,2s-1'45Hold,3s-2'Des to Max
50x16-1' od-Form,ev-Fast
SP1
50x4x4s-1',S1, Des to Max,Setrest2'
SP2
50x4x3s-1',S1, Des to Max,Setrest2'
SS
50x4-1' Des
50x . . . 本文を読む
今日は長水路での久々のメインセットでした。
MD1
200x1-3' set up}
250x4-3' Des }
300x1-3'15 Fast }x3sets
MD2/Sp1
50x4-45" }x4
100x2-1'30 }x4
200x1-3'/4' }x4
Sp2
50x8/6/4/2/1/-1'30 S1,Fast
EZ 50x1X4- . . . 本文を読む
日本選手権に向けて最後のLCT（ラクテイト・カーブ・テスト）でした。
短水路の疲労や先週までの移動、何より久々に長水路で泳いだことも多少影響していると思いますが、頑張ってました。
ここでの結果はこれからのトレーニングの目安になるので、自分のスタミナ、パワーがどのような状況にあるのかを把握しておくことが重要です。
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