NEJM Journal Watchの5月号で、「筋トレでうつ症状が改善する」ことが報告されました。この研究では約1900人のうつ病患者が平均16週間参加し、筋トレを行ったグループと行わなかったグループとを比較しています。その結果、患者さんの年齢や筋トレの内容、強度を問わず、筋トレはうつ症状を著明に改善しました。中でも、特に軽症から中等症のうつ病患者さんでその効果が高いことも報告されています。
これまでに、適度な有酸素運動がうつ症状の改善に良いことは多くの研究から知られていましたが、今回の研究により、筋トレもうつ症状の改善にかなり寄与することが分かりました。
うつ病の方は、最初はきついかもしれませんが、治療の一環としてぜひ筋トレを取り入れてみてください
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