ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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4月第5週＆5月第1週ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール

2014-04-22 15:07:44 | スケジュール

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

＜＜インフォメーション＞＞

★土曜日11：15～12：15はゴルフピラティスグループレッスンとなります

・4/28（月）は午前中DMJボディバランシングにてレッスンがあるため、営業は14：15～となります。

・4月29日（祝火）はDMJボディバランシングにて代行レッスンのため、14：00～17：30までの営業となります。

★5月3日（土）は終日DMJボディバランシングにて代行レッスンのため、スタジオレッスンはお休みとなります。

・5/4（日）はお休みさせていただきます。

以下4月第5週＆5月第1週目のスケジュールです。

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都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

4月28日（月）
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）　
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

4月29日（火）　
（10：00～13：00　DMJ代行レッスン）
14：00～15：00　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
(18:15～19:45 DMJ代行レッスン)　

4月30日（水）　
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

5月1日（木）
（10：00～18：00　パーソナル／セミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

5月2日（金）　
池袋コミニティ・カレッジ

5月3日（土）
DMJボディバランシングにて終日代行レッスン

5月4日（日）
お休み

注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容：

＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン　　　 6,480円（税込）
セミパーソナルレッスン　4,320円（税込）／1名
グループレッスン　　　　3,240円（税込）／1名

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,080円（税込）割引させていただきます。

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先： 03-6809-2626

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

5月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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5月ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール

2014-04-22 13:49:32 | スケジュール

こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

＜お知らせ＞

★土曜日11：15～12：15はゴルフピラティスグループレッスンとなります

★5月3日（土）は終日DMJボディバランシングにて代行レッスンのため、スタジオレッスンはお休みとなります。

★5月4日（日）はお休みさせていただきます。

★5月13日（火）は15：30～営業いたします。

★5月18日（日）は関西出張のためお休みさせていただきます。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626

営業時間：
月：14：00～22：00
火・木・土：10：00～22：00　
水・第5金：18:00～22:00　
第2・4日：15：15～20：00　第1・3・5日曜日：不定休（応相談）

5月スケジュール：

◆月（14：00から営業）
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）　
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

◆火
（10：00～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
15：45～16：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　第1・3週：ゴルフピラティス（グループレッスン）　第2・4・5週：パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

◆水（18時から営業）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆木
（10：00～18：00　パーソナル／セミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン）
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆金（第5週のみ18時から営業）
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆土
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

◆第2・4日曜日
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

※ゴルコアホームページにもスケジュールを掲載しております。

レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます

セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です

グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com　(@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626

キャンセル：
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

サービス内容はホームページをご参照ください。

ご不明な点等何でもご相談くださいませ。是非皆さまのご参加をお待ちしております！！

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2014-04-21 17:46:33 | 竹内プロゴルフピラティスレッスン

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【ゴルフピラティスワークショップ】京都木津川市－安定性アップ－コーディネーションその3

こんにちは。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

昨日は竹内プロのCPスタジオにてゴルフピラティスワークショップが開催されました。

今回のテーマは「安定性アップ－コーディネーション」

先ほど、上体反らしのチェックの結果をご報告させていただきました。

ゴルフは背骨を前に曲げる動きではなく、背骨を後ろに反らせるスポーツです。

特にフィニッシュでは気持ちよく上に伸びた高い位置のフィニッシュ、「Iポスチャー」が現在の主流。

胸が広がり美しい背骨のアーチがないとフィニッシュをキープすることが難しい・・・

そこで、脊柱や大腰筋はもちろん、腹斜筋も鍛えていきます。

膝立ちで斜め後ろに倒した上体をキープすることがポイント、お腹が抜けないように気をつけましょう

胸を開いてねじります

さらには斜めの上体をキープしながら両腕のハンドアップ。

このほかにも上肢をねじったりクラブを持つ手でねじったり・・

いくつかのエクササイズを行った後、先ほどのように上体そらしをすると・・・

先ほどの写真のようなしなやかな上体反らしができる背骨が完成される！というわけです。

さらに大胸筋のエクササイズ。

プッシュアップ

このエクササイズ、かなり上級者編です。

しっかり胸を広げましょう。

最後にエクササイズの結果をスイングでチェック。

みなさん、美しいフィニッシュがばっちり決まり、竹内プロ、思わず拍手！！

たった2時間で体はこんなにも変わるのです。このしなやかな体、形状記憶させたいですよね。

ピラティスで形状記憶させていきましょう。

次回4月のワークショップ、ご参加お待ちしております。

2014年のワークショップのスケジュールはこちらをご参照ください。

日程が合わない方は是非ゴルコアのレッスンで美しいフィニッシュ作っていきましょう。

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2014-04-21 13:38:04 | 竹内プロゴルフピラティスレッスン

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【ゴルフピラティスワークショップ】京都木津川市－安定性アップ－コーディネーションその2

こんにちは。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

昨日は竹内プロのCPスタジオにてゴルフピラティスワークショップが開催されました。

今回のテーマは「安定性アップ－コーディネーション」

早速エクササイズやワークショップの模様をご紹介させていただきます。

安定性アップの中でも今回は下肢リード、上肢がつっこまないためにはどうしたらよいか！？

ということで上半身の柔軟性を高めるエクササイズが紹介されました。

新しいエクササイズ満載！

脊髄の柔軟性と胸を中心にエクササイズを行いました。

まずは脊髄の柔軟性をチェック

何もエクササイズをする前はどのくらい後ろに体をそらせるか！？

私も一緒にチェックしてみました。

レッスン前

さて、脊柱のエクササイズだけでどのくらい柔らかくなったのでしょうか！？

エクササイズをいくつか行った結果

↓ ↓ ↓ ↓

エクササイズ終了後

いかがですか？

かなり背骨のアーチが深くなっているのがわかりますか？

胸椎や大腰筋もしっかり伸びているからここまでそらせることができるようになったのです。

腰痛持ちで後ろにそらせるのが不安な私でさえ、これだけそらせるので、みなさんはきっともっとアーチがきれいになると思いますよ！

ほんの30分ほどでここまでアーチが深くなるにはどんなエクササイズをしたのか？気になりますよね。

次のブログでご紹介させていただきますのでお楽しみに！

2014年のワークショップのスケジュールはこちらをご参照ください。

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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2014-04-20 21:53:05 | ピラティス＆メンタルラウンドレッスン

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ピラティス＆メンタルゴルフレッスンの成果－コンペ優勝！！

こんにちは。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

4/15（火）＆4/16（水）に開催された第3回ピラティス&メンタルゴルフレッスン会に2日間参加された池上さんから、とてもうれしいご報告がありました。

レッスン会のすぐ後に行われた男性ばかりのコンペに紅一点で参加されて、優勝されたそうです！！

優勝された要因は・・・

ラウンドレッスンで竹内プロからアドバイスをもらったアプローチショット。

「これだ！」と思ってコンペ当日、早めにゴルフ場に行って1時間、教えてもらったアプローチショットの練習をしてからコンペに臨んだそうです。

その結果、アプローチがとても良かったそうです。

また、同組のおしゃべり好きなシニアの男性に対しても、普段ならうるさい！とストレスに感じるのを、桐林プロのメンタルレッスンで学んだ合理的思考に置き換えたところ、楽しくまわれて、さらには同組の方々からも優勝できるのでは！？と応援してくれたそうです。

技術もメンタルもすぐに実行されたことによって、それが良いスパイラルになり結果に結びついたということ、素晴らしいですね。

おめでとうございます！！

早速竹内プロと記念撮影！

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2014-04-20 10:12:25 | 竹内プロゴルフピラティスレッスン

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ゴルフピラティスワークシップ「安定性アップ」スタート

おはようございます。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

竹内プロの「ゴルフピラティスワークショッブ」、スタート。

今日のテーマは

「安定性アップーコーディネーション」

今日も沢山の方々がご参加です。

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2014-04-20 08:04:22 | 竹内プロゴルフピラティスレッスン

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【ゴルフピラティスワークショップ】京都木津川市－コーディネーション

あっという間に1か月がたってしまいました。

今日は関西出張、竹内プロのCPスタジオにてゴルフピラティスワークショップです。

今日のテーマはコーディネーション

どんなエクササイズが紹介されるのでしょうか？

楽しみですね。

東京も昨日は寒かったですが、奈良も寒いです・・・

今日は一日曇りのようです・・・先日のラウンドレッスンの快晴がうそのよう。

午後からはゴルフレッスンです。

ラウンドレッスンでの課題を竹内プロにご指導いただきます。

特に後半は足の痛みもあり下半身始動がうまくいかず、まさにコーディネーションがうまくできませんでしたので、ワークショップでしっかり学んで体を動かしてレッスンに臨みたいと思います。

2014年のワークショップのスケジュールはこちらをご参照ください。

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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2014-04-19 15:31:43 | ピラティス＆メンタルラウンドレッスン

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心と体でイメージングがゴルフ上達の秘訣－ピラティス&メンタルゴルフレッスン

こんにちは。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

体のコンディショニングのプロ　日本ピラティス指導者協会ゴルフピラティス監修者竹内弓美子プロ（LPGAティーチングプロ会員A級）と、心のコンディショニングのプロ　日本スポーツ心理学会認定スポーツメンタルトレーニング指導士である、桐林宏光プロ（LPGAティーチングプロ会員A級）による夢のコラボレッスン、第3回ピラティス&メンタルゴルフレッスン会が無事終了しました。

ご参加の皆様、お疲れ様でした！！

レッスンの模様は下記をご参照くださいませ。

＜ご参考＞

ピラティス＆メンタルレッスン（ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

ラウンドレッスン（利根パークGC）

ラウンドレッスンその１－利根パークGC

ラウンドレッスンその２－利根パークGC

毎回、ラウンドレッスンでは私も生徒として参加させていただいておりますが、3回目にしてようやく、メンタル講習の成果が少し自分でも実感できた気がします。

意欲や練習だけでは残念ながらゴルフって成果になかなか結び付きません。

心が折れることも沢山あります。

でも、それが、イメージできてくると、不安が安心に代わってくるんだ！

ということが感じられました。

イメージするときに、外的と内的に想像することが大切だそうです。

外的とは自分が客観的に自分がプレーしているのを想像すること、

内的とはカラダをどう動かしてボールを打つかを想像すること。

この2つをイメージできると、精神的にとても楽になるそうです。

外的は日ビデオに撮った自分のプレーを想像したり、プロのプレーを自分に置き換えてそうどうしたりするトレーニングで、どんなボールを打とうというのがイメージできるようになっていきますね。

内的は、身体に集中。テークバックでは胸から動き始めて・・・ダウンスイングでは左足から・・・と確認していく。

これってまさにゴルフピラティスのレッスンそのもの。

レッスンでしっかり左脳を使って、筋肉に覚えさせて、実践の場ではそれを右脳でしっかりイメージして、後はそのとおりに打つだけ。

このイメージができないと、不安にかられてしまいます。

また、身体を動かして筋肉に覚えさせておかないと、なかなかイメージするのは難しい・・・

ということは、

メンタルトレーニングは、ピラティスで身体を動かすことによってさらに効果がアップするということ！！

竹内プロと桐林プロのレッスンは、最高のパフォーマンスを出してくれるレッスンということですね！！

レッスンの後の反省会でプロお二人と記念写真（AW kitchen5-5)！

次回はまだ未定ですが、今回ご参加できなかった皆様、次回は是非ご参加くださいませ。

私自身のピラティスレッスンでも、メンタルトレーニングにつながるようなピラティスレッスンを頑張ってご提供させていただきたいと思いますので、レッスンご参加お待ちしております！！

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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2014-04-19 15:07:26 | ピラティス＆メンタルラウンドレッスン

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第3回ピラティス&メンタルゴルフレッスン会－メンタルレッスンその２

こんにちは。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

4/15（火）＆4/16（水）に開催された第3回ピラティス&メンタルゴルフレッスン会の模様をご報告させていただいております。

4/15（火）に開催されたゴルフピラティス＆メンタル講習－ピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」のレッスン、夜の部、メンタルレッスンのご紹介です。

（日中のメンタルレッスンの部はこちら）

夜の部のピラティスレッスンに引き続き、桐林プロのメンタルレッスンをご紹介させていただきます。

講義スタート、皆様、集中しています！

心理的競技能力診断テストを行った後、桐林プロが解説。

かなり盛り上がっておりました！

診断テストの後は、ラウンド中のストレスをどう対処するか、自分のケースを例に合理的思考を見つける方法を学びました。

さらに、イメージトレーニング方法として集中＆拡大方法を練習。

（私は翌日のラウンドで早速取り入れてみました！！）

2時間あっという間のレッスンが全て終了。

ご参加の皆様、お疲れ様でした！！

＜ご参考＞

ピラティス＆メンタルレッスン（ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

ラウンドレッスン（利根パークGC）

ラウンドレッスンその１－利根パークGC

ラウンドレッスンその２－利根パークGC

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