ウオーキング教室

月に１度のふれあい学級です。
今月は気候も良くなり、近くをウオーキングをしながら、近くを散策しようという計画だったけれど生憎の雨。
室内でのウオーキング講座になってしまいました。参加者も雨のため少なかったかな。

市内の体育指導員の方が２名来てくださって、歩き方の指導です。

私たちがいつも歩いているのは、おしゃべりをしながらなので、筋力をつけるにはならない歩き方のようでした。腕を振って、背筋を伸ばして前を向いて歩くのですって。

年をとると足元が気になって、下を向いて歩きがちになるのだそうです。(私もその一人です）

でもいつも姿勢を気にして歩くのでは大変なので、ウオーキングの中の何十分かでも良いのですって。

これからのウオーキングは気が付いたら、教えられたフォームで歩くように心がけよう。



目をつぶって足踏みを５０回すると、ほとんどの人が同じ場所で足踏みをしているつもりなのに、少しずつ前に行っているのですね。
私も３０センチぐらい前に進んでしまいました。

これからはウオーキングには良い季節になります。教えて頂いた事を頭に入れて歩こうと思います。