体操クラブ

昨年の住民健診から、運動機能にテェックを入れる項目がありました。
その中に「階段を上るときに、てすりをつかいますか」という項目があったので、我が家の階段には手すりが付いているので、２階に上がるときには手すりを使って登っているので、テェックを入れたのです。

市役所の高齢者福祉の担当の方から電話をいただき、９月から、高齢者を対象にした、「はつらつ元気体操」を始めるので参加をしてみませんかという電話を頂きました。ウオーキングはしているけれど体操のようなものは何もしていないので、参加してみようと思ったのです。
今日がその第１回目です。９時４０分から１１時半までです。

参加人数は１３人だそうですが欠席者がいて今日は１０人でした。

年齢の最高齢が８６歳から６６歳まで幅広い参加者でした。
きっと、テェック票に腰が痛いとか、足が痛いなどの項目にテェックを入れた人なのでしょう。

御世話をしてくださる方は、市の保健士、看護師、市役所の高齢者医療担当の方など４名の方が御世話をしてくださいます。

まず初めての集まりなので、自己紹介です。皆いつまでも自分の体は、自分で管理しようと思っていらっしゃる方でした。

足が弱ると、いろいろな病気の原因になるということで歩いている人が多かったですよ。
でもあまり長く歩かなくってもよいのですって。効率の良い歩き方があるということでした。私たちは長く歩けば体力がつくのだと思っていましたが、歩き方によって３０分ぐらいで十分なのだそうです。

体操教室のある日には会場に着いたらゆったりしたこ頃を見て、血圧を測ってくださいということでした。
計り方を教えて頂くために、各人計りました。

今日は皆、血圧が高めです。私も、昨日お医者さんで測った時には１３８から７８だったのに今日、計ったら１６５～７８でした。やっぱり慣れない人たちの仲間に入ったので、緊張していたのでしょうね。

体操は、高齢者がするので簡単な体操です。それがなかなか難しいのです。
息をゆっくり吸って、ゆっくりとはく。これがなかなかできない。はくのが早すぎるということでした。
腹式深呼吸慣れていないので難しいですね。

ヒップを引っ込めて腰を出す。ウ～　出来ない、先生は簡単にしているけれどとっても難しい。これをしているとお腹も引っ込むのですって。私がすると変な格好、なんだかお腹をつき出したような格好になってしまう。フフフ


これから毎週火曜日、１１月までの体操教室です。楽しみながら参加しようと思います。
終わるころには出来るようになるかな。