ミーコさんの自然派生活 パートⅡ

2013年に乳がんの手術、辛い療法も終了。
2019年から3年続けて膝の手術。
これからは自由に生きたい。

久し振りの里山歩き

2013年11月26日 | 里山歩き(高良山・耳納連山)

11月24日(日曜日)

今年は山に行けないまま終わるのかなぁ・・・

紅葉も見ないままはイヤだなぁ・・・

 そうだ! 高良山に行こう  

高良山林道を歩いて森林公園まで約2時間。

疲れたら途中でオヤツを食べて帰ればいいじゃん。

我が家を9時に出発。友達の家に寄り道をして森林公園へgo

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久し振りの高良山林道。やっぱり山はいいなぁ  

サザンカも咲いてますよ。

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コレ 食べられる?  椎茸のようなニオイがするんだけど?

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  キノコは勉強しないと危険なのでニオイをかいでさようなら~。

 

テクテク歩いて家から1時間20分でいつもの湧水に到着。

ここでちょっと休憩しましょ。乳酸菌シロタ株と湧水を飲んだ。

                   ↑ ヤクトね

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晴れてたら有明海や雲仙普賢岳が見えるんだけど

今日は霞んでて見えません。 ざんね~ん。

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この木なんの木 気になる木~♪

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 落ち葉を踏むとメイプルシロップのような匂いがするよ~。

  ↓ 葉っぱを拾ってそんなに嬉しいのかい?

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予定通り、2時間ちょっとで森林公園の東屋に到着。

私は玄米おにぎり、相方は高菜のおにぎり。

山で食べると どうしてこんなに美味しいんだろうね~

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帰りは森林つつじ公園の紅葉見物

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 紅葉と勘違いツツジ

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  眼下には筑後川

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 森林公園から奥の院コースを歩きます。

 このコースは人が多いね。

 今日はハイキング日和だもんね~

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高良大社に寄ってお詣りしよう。

七五三詣りの可愛い子供たちも見かけましたよ。

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参道中腹のもみじ谷(旧宮司邸)では もみじ祭り が行われてました。

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 もみじ谷の紅葉はもう少し先かなぁ。

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 黄色いのも いい感じだよね

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9時に自宅を出て1時50分に帰宅。

のんびり歩いて約5時間の散歩でした。

少しずつ距離を延ばして鍛えなきゃ

春になったらくじゅうに行くぞ~~!


放射線治療3週目・ホルモン療法

2013年11月25日 | 放射線治療

放射線治療3週目も、川の向こうの病院まで毎日歩いて行きました~。

小雨の日もあったけど百年公園でランチ(お茶)休憩も続行中

12月に入ったら寒くなるな。。他の作戦を考えよう。 

 

私が毎日放射線を照射してる装置   リニアック  ↓

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リニアック室に入ったら上着を全部脱いで、名前入りの前掛けエプロンをして治療ベッドに。

患側(右のおっぱい)の右側と左側に2回照射します。

1ヶ所1~2分位。熱くもないしホントにあっという間。

最初は不安だったけどもう慣れた。

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3週目辺りから照射してる部分が皮膚炎になりやすいと言われてたけど

今のところ、皮膚の表面に異常は無し。

おっぱいの内部は熱を持って固くなってる。

触るとまだ傷の辺りが痛む。

でも、腕を振って歩けるようになったのは嬉しい。

ただし、照射位置に印を付けて特殊なテープを貼ってあるから

それが取れないようにするのが大変。

お風呂に浸かったり、汗をかくとテープがめくれてくる。

この3週間、湯船に浸かったのは1回だけ。それも半身浴のみ。

温まり過ぎるとおっぱいが熱くなって 腫れてヒリヒリするし。

寒いけど来月半ばまではシャワーで我慢するしかないな。 

 

放射線と同時にホルモン療法も始まった。

こんな冊子を頂いた。

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病理検査の結果、がん細胞のホルモン受容体が陽性だったので

フェマーラ錠と5年間付き合う事になった。

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フェマーラは女性ホルモン(エストロゲン)が作られる為に必要な

アロマターゼの働きを抑える「アロマターゼ阻害薬」です。

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女性ホルモン(エストロゲン)は、閉経前は主に卵巣で作られています。

閉経後は卵巣機能が低下するので、卵巣ではエストロゲンが作られなくなりますが、

体内からエストロゲンが無くなる訳ではありません。

閉経後、エストロゲンは副腎から分泌される男性ホルモン(アンドロゲン)から、

脂肪などに存在するアロマターゼという酵素の働きで作られるようになります。

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『フェマーラを服用し始めると更年期障害のような症状が現れる』と

担当医から言われてたけど、私が鈍感なのか気になる副作用はまだなっし~。

肩が凝って痛いけど、それはもう何年も前からだしなぁ。

たまにほてったり、膝から下が氷水に浸かってる位に冷える。

骨量が減って骨粗鬆症になりやすいそうなので

スムージーは毎日作って飲んでる。

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私の入院中に相方がケールを2本植えてた。

   ↓ まずーい!もう1杯!のケール  噛むとキャベツを10倍濃くしたような味

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今日はそのケール入りスムージーを作った。

   凄いみどりいろ~~

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バナナやリンゴ、アボカドの力で意外と美味しかった。

  まずくな~い! けど 1杯でいいわ~


虹をわたって♪

2013年11月21日 | 放射線治療

 

 放射線治療に行く途中、百年公園から見える

  水色の橋の上に虹がかかってた

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 ♪ 虹の向こうは 晴れなのかしら~ ♪

  あなたの街の~ あのあたり~ ♪   

  思わず歌ってしまう。 昭和だ

  十代最後の頃、ふわふわブラウスにチェックのスカートを着ると

     『まりちゃん』と言われた。  ちょっと嬉しかった。

     何年か前、TVで天地理さんを見た。  かなり焦った。。。 

 

 

 

 一昨日は曇り時々雨

外ご飯を諦め クッキーとコーヒーで一休みした。

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 昨日も小雨もよう   

それでもクッキーとコーヒーは持って行った。  

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 病院までの2時間ウォーク継続中。  

 お昼休憩が楽しみで病院に通ってるみたい。

  

 

そして 

今日は晴れた~~    雲はあるけど暖かい

筑後川の河川敷に下りて ベンチで小休憩

今日はクリームコロッケサンドに串カツ付きよ。

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昨夜、仕事帰りにスーパーに寄り、お惣菜半額セールに遭遇した相方

『コレ全部でいくらだと思う~』 とウキウキ帰宅。

 半額惣菜をど~っさり買ってきた。

これでしばらくはお弁当のおかずに困らないねぇ

           相方、現在もお弁当自作中なのです。

   

 

サツマイモを20本ほど蒸し

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皮を剥いて1㎝位の厚さに切り 干しました。

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お天気良ければ 明日あたり食べられるかな。

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半分冷凍しておいて 年末にかんころ餅を作ろう。 

 

一昨日は大根の肉巻大根ステーキ

  と大根の味噌汁    ↑ どちらも楽天レシピに投稿

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大根ずくしでございました。

  

 

昨日はポトフ

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今日はそこに 

でっかいロールキャベツ イン。

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しっかり水切りした豆腐に鶏ミンチと片栗粉を入れて混ぜ

レンジでチンしたキャベツで巻いた どデカロールキャベツ

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優しい味のロールキャベツになりましたよ

 

さて~ 明日は何に変身させようかな~ 

 


寒い一日

2013年11月18日 | 放射線治療

今日は冷たい風が吹きバリ寒な一日でした。 バリ→凄く・めっちゃ・超

ヒートテックの下着にセーターを着て、ウインドブレーカーにストールで完全防備

今日も川の向こうの病院まで 歩いて放射線治療に行って来ましたよ。 

治療が終わって戻ってきたらちょうどお昼。

百年公園は今、黄金色に染まっています。

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サンドイッチとポットの熱いコーヒーで温まろう

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明日はもっと寒いみたい。

銀杏もあっという間に散ってしまいそうね。

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乳酸菌シロタ株は乳がんの発症リスクを軽減するんだって。

 ヤルトのCMでもやってるよね。 小梅さんの記事にも→ こちら

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私も毎日飲もう~


一日中農民してた

2013年11月17日 | 農園・ガーデニング

 

スムージーに梅サワーを少し入れたら キレイなオレンジ色になった

甘酸っぱくて美味しくなったし

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梅に米酢と氷砂糖を入れて漬けた梅サワー (今年の5月に作った)

いい仕事しますねぇ。 

 

 

昨日は朝から農園。

草取りしたり、キャベツの苗を植えたり、二十日大根の種蒔きしたり。

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畑仕事をしてると時間が経つのも忘れる。

気が付いたら1時過ぎ。

サンドイッチに自家製野菜を入れてバリバリ食べた

 

 

収穫は

チンゲン菜、サニーレタス、間引き二十日大根、ビタミン大根、大根、ホウレン草

水菜、ピーマン

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大根の葉っぱにはビタミンがたっぷり

葉物が高いからコレも食べちゃうよ~

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大根葉を細かく切ってゴマ油とタカノツメで炒め

砂糖・ミリン・昆布だし醤油・シラス・かつお節・ゴマを入れて

大根葉のつくだ煮 を作った。

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間引き大根で作ったものを 楽天レシピに投稿 こちら

ビタミン大根は中まで緑。

すり下ろすとキレイな緑色よ。

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大根おろしに納豆と麺つゆを入れて~

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納豆ソバにして食べました。

美味しくてヘルシーで体にグー。

お腹いっぱい食べても大丈夫・・・ 多分


放射線治療2週目

2013年11月16日 | 放射線治療

 

先日、1,5斤のレーズンパンを焼いた

 (うちのHBは2斤まで焼ける)

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レーズンたっぷり入れたから、甘くて美味しい。

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一昨日の相方の朝ご飯

豆カレー (ササミと野菜のトマト煮 → チキンカレー → 豆カレーにリメイク)

ササミとレンコンの甘辛炒め、キャベツの甘酢漬け、レーズンパン

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  と、スムージー   

 (キャベツ、小松菜、ピーマン、アボカド、人参、リンゴ、バナナ、豆乳、水)

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 ちなみに、私は毎朝スムージーだけ。  

 

今週も放射線治療皆勤賞。

毎日、リュックにパンとコーヒーを入れ

自宅から病院まで往復ハイキング 

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 百年公園のベンチや~

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 ↑ この日はイリコを狙った野良ネコに囲まれ、大慌てで撤収した。

 

筑後川の河川敷に下りてお昼を食べた。

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よもぎ餅入りぜんざいをしっかり保温して持って行った日・・・

お箸忘れて家で食べた。   

  チョー悲しかった 

今んとこ、雨の日は無し 。なぜか土日に雨が降る。

放射線治療も残り3週間。

週5日のハイキングもあと3週間だな。

明日から寒くなるらしい。

風邪をひかないように温かくして行こう。


ベランダ野菜とアレコレ

2013年11月13日 | 農園・ガーデニング

 

10月半ば、相方がベランダの菜園ポットに蒔いた

 『何の芽か分からん芽』 ↓  (10月25日の記事 )

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11月13日現在、こんなになりました。

どうやら小松菜とサニーレタスが大部分を占めてる模様。

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コレはもうギュウギュウ詰め状態よ~

ベビーリーフを間引きをしながら食べるしかないね。 

  

10月28日に種蒔きした絹さや

三日で芽が出て もうこんなに育った。    ポットの苗も月末には農園デビュー出来るかな。

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ベランダ育ちの水菜と春菊の隙間に

間引きした小松菜を植えてみた。

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グリーンスムージーには小松菜が欠かせないので

どうか根付きますように。   

  

デビュー待ちのキャベツたち。

農園ではビニールハウスを作って育てる予定。

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そして、ベランダでも育つか実験中~  ↓

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培養土買うより キャベツ買った方が安くね? 

ま、育てる楽しみもあると言う事で 

  

 

大根 丸ごと1本使った炒め煮。

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大根から汁が出るから、味付けは砂糖と醤油とイリコだけ。

うちの大根は甘いんだ~  お弁当のおかずにも入れてた(相方まだ自作中) 

   

 

大根葉と納豆とキムチのチャーハン

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キムチに味がついてるから混ぜて炒めただけ。

最近、キムチ納豆にもハマってる。   

  

ザルにペーパータオルを敷き、冷蔵庫の中で一日漉したヨーグルト。

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ヨーグルトのクリーム?

まるでレアチーズケーキのように濃厚だけど ヘルシーでウレシー♪

水菜と柿のサラダにトッピングしたり         チーズケーキに添えてみたり

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ヨーグルトが安い時に 2~3パック買ってまた作ろう  

乳酸菌や大豆食品の摂取は乳がん予防に有効らしいよ。こちら  

 

熟した柿で柿ジャム作った。

(ペクチンを加えるため、柚子の汁と種を1個分使った)

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ヨーグルトにのせたり、パンに塗って食べてる。 

ビタミンAとCが豊富な柿を食べて免疫力アップ~。

 

 

昨日のスムージー

小松菜、ピーマン、パセリ、人参、柿、リンゴ、バナナ、豆乳 

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今日のスムージー

小松菜、水菜、ピーマン、人参、パセリ、柿、リンゴ、バナナ、豆乳

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毎朝、私はこれだけでお腹いっぱい。

相方は普通にご飯も食べてるけど、腹周りが少し減ったらしい。マジすか?

   

ササミと野菜のトマト煮

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週イチ、豚足食べてコラーゲン補給

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種蒔きを3回やったけど全く芽が出ないので

低農薬人参を北海道からお取り寄せ(楽天優勝セールで)

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土付き人参ってのがいいね。

スムージーに使うからすぐに無くなるだろうな。

また探さなきゃ。  

 

高菜を漬けて三日目。

汁が出て来たので上下を入れ替えた。

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新漬けだったらあと十日位で食べられるかな。

そろそろ沢庵も漬けなきゃね。  

 

 

放射線治療8日目。 昨日の採血では白血球の異常なし。

放射線で日焼け状態の右のおっぱいは、内部に液が少し溜まってるらしい。

もっと大きくなったら液を抜くそうだけど、今の状態なら大丈夫との事。 

 

急に寒くなってきました。北陸や東北、北海道では大雪だとか

風邪などひかないように気をつけて過ごしましょうね。


病院のハシゴ

2013年11月12日 | 乳がん

放射線治療と同時に始まったホルモン療法の経過観察で午前中はKクリニックへ。

ホルモン剤(フェマーラ錠)を飲んで1週間、今のところ気になる副作用は無し。

ただ、放射線を当ててる右のおっぱいが 正常な左のおっぱいより大きくなってしまった  

チクチク ヒリヒリ痛むし、腫れて触ると熱い。

おまけに右の肩だけひどい肩凝り。  

医師に話したら放射線でおっぱいが日焼け状態なんだとか。

(内部がヒリヒリしてるんですけど~)

肌の日焼けなら水を浴びたり、冷ますといいんだろうけど・・・

 内部の日焼けは??

この時期、冷やしたら寒いしねぇ。 水浴びたら風邪ひくよねぇ。。

コレって説明しても分かってもらえないだろうなぁ。  

 

 

 

ホルモン剤は副作用が無いので2ヶ月分処方された。

次回の診察日は術後3ヶ月目になる来年の1月11日。

Kクリニックの治療費(ホルモン剤2ヶ月分) 13,130円  

  

 

Kクリニックは午前中に終わり

午後から筑後川を渡った新しいK病院で放射線治療の予定。

(いつもは午前中だけど、重なったので午後の空いてる時間に変更してもらった) 

入院していたK病院の談話室に行ってお昼を食べ

雑誌を読んで1時間ほど時間をつぶし

シャトルバスに乗って川の向こうのK病院へ  

  

今日は放射線7回目。 そして採血日。

放射線による白血球の変化を調べるらしい。

しかし、今日も看護師さんに

何回も『ゴメンナサイ』って言われた。  

もう~  やっぱり注射は嫌い。 

  

明日は放射線医師の診察日。

女医じゃないから距離感あり過ぎなんだよね。

とにかくあと18回、やるしかない。

あと18回、ハイキングに行こう。 

  

 

 息子夫婦が紅葉見物のお土産に

 『金箔栗羊羹』を買って来てくれた。

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キラキラ光る栗羊羹

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もったいないけど食べちゃった。

ごちそう様でした

 


放射線治療1週目

2013年11月10日 | 放射線治療

 11月5日 午前中Kクリニックへ。 

担当医から手術で切り取った患部の画像を見ながら病理検査の結果を聞いた。

腫瘤の大きさは5㎜X4㎜ 周りへの転移無し。 リンパへの転移も無し。

乳房温存手術だったので放射線治療を始める(週5回X5週間)

女性ホルモン感受性がプラスなのでホルモン療法を5年間。(フェマーラ錠)

抗がん治療は放射線が終わるまでに決める事にした。

(数値が微妙なので医師も『どうしようかな?』と言う程度 )

ホルモン剤を取りあえず7日分出された。

副作用が無ければ次回の診察日に2ヶ月分出されるらしい。

次回の診察日は1週間後の12日。

相方と相談して抗がん剤治療はしない事にした。取りあえず癌になりにくい体作りを続ける。

ご飯は玄米or雑穀入り、ビタミンミネラルの多い野菜を沢山摂る。スムージを毎朝飲む。

青魚を食べる。豆腐・納豆・豆乳など豆類を多くとる。

4足の肉類や乳製品は控える。調理油はオリーブオイルを使う。

ストレスを溜めない。運動をする。太らない(コレが一番大変かも)

クリニック治療費(ホルモン剤7日分含む) 2,690円 

 

5日午後

早速放射線治療を始める事になり、K病院前から出てるシャトルバスに乗って筑後川の向こうの新しいK病院へ。

放射線科の医師の説明を聞いて承諾書にサイン。

看護師から治療費の支払い法などを聞いた。

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乳がん25回治療の場合、放射線の治療費が約42万円。

自己負担3割だから約12万6千円。

高額医療対象だからこれから少しだけ安くなるかな。

(放射線の治療費は1ヶ月分まとめて翌月支払い )

 

それからCT撮影とX線の撮影。

放射線を当てる位置を決め、胸にばっちりマークを付けられた。

マークを付けたら写真撮影。マークのついた胸と顔を2枚

(思わず笑顔で写ってしまうワタシ)

 ↓ 元々貧弱なおっぱいが、もっと無くなった。

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これでも、その昔はCカップだったさ~。

今では少年のような胸。 ビバ貧乳。 

もう誰に見られても平気。 むねなっし~。

 

 

 

乳がんの放射線治療法について こちらに詳しく書いてあります。

放射線を当てるまで(位置を決めるまで)2時間半位かかったかな?

何だかんだで午後4時にすべて終わった。

シャトルバスに乗ってKクリニック前まで戻り、そこから家まで歩いて帰った。 

 

 

 

放射線治療の予定表。11月が4週と12月に1週ある。

治療は週休二日制。今週は月曜日が振替休日なので火曜~土曜日になってる。

採血が二週間に1回あり、水曜日が医師の診察日。

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しかし、駅裏から出るシャトルバスは1時間に2本、バス待ち時間がもったいないなぁ。

ということで

明日からはリュックにパンとコーヒーを入れて、ハイキング気分で通院しよう。

辛い治療も楽しく行こうと決めた。 

   

6日

リュックを背負って自宅を午前9時45分に出発。

お花を探しながら高良川沿いを歩き~

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30分で百年公園に着いた。

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ここで5分間休憩。

いつもは眺めるだけのあの水色の橋を

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今日は渡って行くのだ。

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橋が長いな・・・・筑後川、やっぱり大きい川だ。

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橋を渡って電車の駅の横を通り、線路沿いを歩いて教会から右に曲がると~

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カッパが並んでた。 

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カッパ。   歩道の車止めね。

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ちなみに久留米市のゆるキャラは くるっぱ です。

 

家から歩いて1時間ちょっとでK病院に着いた。

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放射線治療は10分程度で終了。 

  

帰りは裏道を散策しながら戻ろう。

歩いていたら『がん三大師』の看板を発見!

裏道をクネクネ探し回ってやっと見つけた国分寺。

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『再発しませんように。転移しませんように。家族ががんになりませんように』 

  

 

それから水色の橋を渡り、百年公園でお昼休憩。

6日はチーズフォンデュパンと温かいコーヒー

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7日はクロワッサンとコーヒーに

プルーンと食べるイリコとアーモンド付き。

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8日はチキンバーガーを作ってきた~

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9日土曜日。仕事休みの相方が付き添い。

お抱え運転手と1週間頑張った自分へのご褒美で

お肉屋さんが経営してるレストランNICKでランチにした。

相方は黒毛和牛ステーキ丼(バターライス大盛り、スープ付き950円) 痩せる気あるのか

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私は日替わりランチ

(鶏のから揚げの甘酢あんかけ、小鉢、サラダ、お吸い物、ご飯付き700円)

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ご飯は多すぎて半分相方に行った。 

 

 

休日は農園でお仕事。

サニーレタス、大根、ビタミン大根、チンゲン菜、サラダ水菜、チビピーマンと

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高菜を収穫した。

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明日からまた放射線治療だ。

あと4週間、風邪引かないようにしなきゃね。 

さっ、今から高菜を漬けるかな。