第１弾が面白かったので、第２弾も買ってしまいました。
第１弾と同じく、自重トレーニングについて書かれていますが…
鍛えている人が少ない、首、ふくらはぎなどの鍛え方や、握力をアップさせる方法などが、主な内容です。
特に、現代人にとって、首を鍛えることは重要だそうです。
テレビやスマホばかり見ているので首を動かす機会がなく、萎縮しているといいます。
簡単にできる方法を、お教えしますと…
まず、床に座布団などのクッションを置きます。
ひざまづいた状態から状態を倒し、頭をクッションの上に乗せます。
ヒザと頭で体重を支えることになりますが、難しいと感じたら、床に両手をつきます。
その状態で、頭を前後、左右にぐりぐりと動かして首を鍛えます。
決して無理をしないようにしてください。
首の運動をすると、脳への血流が良くなり、いろいろなことが改善するそうです。
気分も良くなります。
高い器具を買わなくても行えるので、続けられそうな気がします♪
首やふくらはぎ、確かにあまり鍛えていないように思います。
トロくんが紹介されているこの方法、ヨガのうさぎのポーズに似ています。
座布団を使わない所とぐりぐりはしませんが、やっぱり無理は禁物だそうです。
今日は、暑くなりそうですね。
あまり出かけたくないのですが、試食モニターの日なので行ってきまーす(^^)/
この本では、自分の体重を負荷として、
ダンベルなどのウェイトを使わないトレーニング方法を紹介しています。
ボディビルなんて言葉もなかった昔は、そうやって鍛えていたのですね～。
うさぎのポーズ、というものに似ていますか？
これは首の血行が良くなるんですが、
頭をぐりぐりやると、貴重な髪の毛がぜんぶ抜けてしまいそうで怖いです(笑）
今日はこちらもちょっと暑いですね～。
試食モニター、楽しんできてくださいね♪
頭、ぐりぐりーーーー
今、やってみましたーーーーー
なんか、いいですよーーーー
スッキリーーーーーーーー
これ、やってるとこ、見た人、
どー思うでしょうねーーー
（笑）
でも、いいこと知りましたーーー
トロさん、ありがとねーーーーーー！！！
はぶあぐっどないとーーーー
僕は、これをやったら左耳の耳鳴りが治っちゃいましたよ。
偶然かもしれませんけどね。
でも、気分は良くなりますよね。
鍛えてるところが首なので、くれぐれも無理はしないでやってみてください。
ん～、あんまり人様にお見せできるものではないですね(笑）
今日もお疲れ様でした。
すりーぷたいと、宮ちゃん！