第１弾が面白かったので、第２弾も買ってしまいました。
第１弾と同じく、自重トレーニングについて書かれていますが…
鍛えている人が少ない、首、ふくらはぎなどの鍛え方や、握力をアップさせる方法などが、主な内容です。
特に、現代人にとって、首を鍛えることは重要だそうです。
テレビやスマホばかり見ているので首を動かす機会がなく、萎縮しているといいます。
簡単にできる方法を、お教えしますと…
まず、床に座布団などのクッションを置きます。
ひざまづいた状態から状態を倒し、頭をクッションの上に乗せます。
ヒザと頭で体重を支えることになりますが、難しいと感じたら、床に両手をつきます。
その状態で、頭を前後、左右にぐりぐりと動かして首を鍛えます。
決して無理をしないようにしてください。
首の運動をすると、脳への血流が良くなり、いろいろなことが改善するそうです。
気分も良くなります。
高い器具を買わなくても行えるので、続けられそうな気がします♪
