若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

惨敗

2017-08-13 06:54:11 | ジムトレーニング
【ジム286】

1. クロストレーナー 5分 36.6kcal HR110

2. レッグプレス 60*20/70*20/80*20

3. walk 10分/0.82km 52kcal 5km/h 3%

4. レッグカール 30*15/35*10/32.5*1030*10/25*12

5.・BP 40*82/60*4/80*2/105*1(2)/*0(2)❌

6. チェストプレス 70*6/80*6/90*5/100*4*2/90*5/85*7/77.5*10

7. バタフライ 45*10/55*6/60*6/65*2/75.2/80/85/45*15

8. トライセプスExt(ロープ) 19.5*10/24.5*10/29.5*6/34.5*3(4)/24.5*10/29.5*10

9. (:)ダンベル(座) 16*15/18*12/20*10/22*10

10. プルオーバープレス 7kgフォーム/12*10/17/22*10

11. ダンベルトライセプスExt 3*20/4*20/5*20

12. クロストレーナー 12分 110kcal HR104

13, レッグカール 25*10/27.5*10/30*10/35*10/32.5*12

14. クランチ台 2セット

15. 腰 50*10*2/55*10/60❌/50*15

16. 腹 40*10/50*10/67.5*2(3)/42.5*15

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今日は予定通りベンチプレス100%2*2でしたが…

見事に惨敗しました。

1セット目は2回目挙げようとしたまで下ろして潰れました。

ただ、105kg1回だけなら全く問題ありませんでした。

マックスチャレンジどうなるかな?

兎に角全力でやるだけです。

がんばります💪


押忍👊👊