【ジム288】
1. ステップ 10分 60kcal
2. チェストプレス 50*10/70*6/85*4/100*5*2/*4/90*7/80*10
3. BP 50*10/65*10/*15
4. ヴァーティカルトラクション 60*15/70*10/72.5*10/75*11
5. バタフライ 50*10/60*10/70*6/80*3(4)/60*10
6. ローロー 70*10/80*12/90*12/80*15
7. ラットプルダウン 49.5*10/44.5*12*2/49.5*12
8. プルオーバープレス 7*10/22.5*10/24.5*10*2
9. トライセプスPD 22.5*12/25*10/27.5*10/22.5*15
10. コンセントレーションカール 12*10/*12/*15
11. ケーブルダブルカール 6.25*20/*15/5*20/*22
12. walk 5分/0.41km 26kcal
13. ステップ 5分 32kcal
14. レッグプレス 100*15/120*12/140*15
15. レッグカール 30*15/35*15/40*10*2/32.5*12
16. アブダクション 110*15/*2/*10*2
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昨日はジム行けなかった。
午後から頭痛でダウン。
夜しっかり寝たら復活できて良かったです。
今日はベンチプレスで胸をやりました。
100kgの回数が徐々に増えて嬉しいです。
胸、背中、上腕、脚、尻をざっくりやったので
メニューが多くなってしまいましたが満足です。
明後日にはベンチプレスのマックス行く予定です。
押忍👊👊
1. ステップ 10分 60kcal
2. チェストプレス 50*10/70*6/85*4/100*5*2/*4/90*7/80*10
3. BP 50*10/65*10/*15
4. ヴァーティカルトラクション 60*15/70*10/72.5*10/75*11
5. バタフライ 50*10/60*10/70*6/80*3(4)/60*10
6. ローロー 70*10/80*12/90*12/80*15
7. ラットプルダウン 49.5*10/44.5*12*2/49.5*12
8. プルオーバープレス 7*10/22.5*10/24.5*10*2
9. トライセプスPD 22.5*12/25*10/27.5*10/22.5*15
10. コンセントレーションカール 12*10/*12/*15
11. ケーブルダブルカール 6.25*20/*15/5*20/*22
12. walk 5分/0.41km 26kcal
13. ステップ 5分 32kcal
14. レッグプレス 100*15/120*12/140*15
15. レッグカール 30*15/35*15/40*10*2/32.5*12
16. アブダクション 110*15/*2/*10*2
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昨日はジム行けなかった。
午後から頭痛でダウン。
夜しっかり寝たら復活できて良かったです。
今日はベンチプレスで胸をやりました。
100kgの回数が徐々に増えて嬉しいです。
胸、背中、上腕、脚、尻をざっくりやったので
メニューが多くなってしまいましたが満足です。
明後日にはベンチプレスのマックス行く予定です。
押忍👊👊