成長を感じてます

【ジム303】

1. BP 50*10/60*5/70*3/80*10/*8/*9/*7(10)/70*10/60*10/50*25

2. クロストレーナー 15分 156kcal HR142

3. インクラインBP 20*10/50*9(10)/45*10/40*10/42.5*10

4. ディップス 12回*4

5. インクラインDフライ 10*10*4

6. ケーブルクロス 10*10/12.5*10/10*12/12.5*12

7. Dショルダープレス 12*15*3

8. ナローBPフォーム 40*10*2/*12

9. トライセプスPD 20*15/22.5*12/25*10

10. クロストレーナー 15分 145kcal HR142

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中2日で胸トレでした。

ベンチプレスは相変わらず最初の1セットしか出来ませんが

前回よりも合計数は増えたので嬉しくなった。

先ずはしっかり3セットできるようにしたい。


BPでだいぶ絞られたのでインクラインBPは

きつくて2回もプレート下げちゃいました。

と言うことは

今までは追い込みが足りなかったのかもね。


このメニューで気掛かりは

肩が弱いことかな？

どこかで独立させてトレーニングしたい。


がんばるぞ💪💪💪


押忍👊👊