脚トレです

【ジム302】

1. SQ 20*10/40*5/50*3/60*10*4/50*10/40*10/20*10

2. クロストレーナー(減) 12分 114kcal HR123

3. レッグカール 45*12/*10/*8/*6/*4

4. レッグプレス 120*10*4

5. レッグエクステンション 45*12/*10/*8/*6/*4

6. アブダクション(立) 40*10/30*10/25*10/27.5*10

7. アブダクション(座) 70*15/*10*3

8. カーフ(台) 50回*3

9. クロストレーナー(減) 12分120kcal HR122

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今日は脚やりました。

これで胸、背中、脚トレ1回出来ました。

スクワットは膝の再発を避けたかったので

大分重量下げてのスタート。

しばらくSQは重さにこだわらず

体を慣らすことを優先します。


他のメニューは問題ないので

随時変化をつけて行きます💪💪💪


押忍👊👊