今日は背中の日

【ジム301】

1. DL 20*10/40*10/60*10/80*10/100/120*3/130/150⭕️

2. ベントオーバーローイング 40*10/50*10*3

3. ワンハンドローイング 22*10*4

4. シュラッグ 80*15*4

5. フロントプルダウン 45*10/50*10/45*10*2

6. コンセントレーションカール 14*10*2/16*10

7. ケーブルダブルカール 6.25*20/7.5*15/6.25*20/5*25

8. walk 5分 0.41km 22kcal

9. クロストレーナー 15分 121kcal HR114

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今日は1週間ぶりのデッドリフトから始めてみました。

床引きじゃないけど150kgまで問題なくあげられました。

この後は以前作ってもらった背中のメニューをベースにしました。

大分鈍っていつので鍛え甲斐があります💪

がんばりマッスル🔥🔥🔥


押忍👊👊