【ジム296】
1. DL 40*10/60*10/90*4/120*2/140/150⭕️
2. ヴァーティカルトラクション 70*10/80*6/90*6/102.5*6*2
3. ローロー 75*10/92.5*10/*12*2
4. 腰 50*15/55*10/52.5*12/*15
5. 腹 40*15/45*15/50*12/52.5*10
6. 脇腹 15*15/20*15/17.5*15*2
7. クロストレーナー(減) 12分 114kcal
8. エアロバイク 6分 24.5kcal
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昨日のスクワットに続き
今日からデッドリフトも再開しました。
床引きはせず安全第一でしたが
1ヶ月のご無沙汰の影響は出てたけど
またコツコツがんばれば元に戻せるレベルです。
やるぞ💪💪💪
押忍👊👊
1. DL 40*10/60*10/90*4/120*2/140/150⭕️
2. ヴァーティカルトラクション 70*10/80*6/90*6/102.5*6*2
3. ローロー 75*10/92.5*10/*12*2
4. 腰 50*15/55*10/52.5*12/*15
5. 腹 40*15/45*15/50*12/52.5*10
6. 脇腹 15*15/20*15/17.5*15*2
7. クロストレーナー(減) 12分 114kcal
8. エアロバイク 6分 24.5kcal
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昨日のスクワットに続き
今日からデッドリフトも再開しました。
床引きはせず安全第一でしたが
1ヶ月のご無沙汰の影響は出てたけど
またコツコツがんばれば元に戻せるレベルです。
やるぞ💪💪💪
押忍👊👊