【ジム286】
1. クロストレーナー 5分 36.6kcal HR110
2. レッグプレス 60*20/70*20/80*20
3. walk 10分/0.82km 52kcal 5km/h 3%
4. レッグカール 30*15/35*10/32.5*1030*10/25*12
5.・BP 40*82/60*4/80*2/105*1(2)/*0(2)❌
6. チェストプレス 70*6/80*6/90*5/100*4*2/90*5/85*7/77.5*10
7. バタフライ 45*10/55*6/60*6/65*2/75.2/80/85/45*15
8. トライセプスExt(ロープ) 19.5*10/24.5*10/29.5*6/34.5*3(4)/24.5*10/29.5*10
9. (:)ダンベル(座) 16*15/18*12/20*10/22*10
10. プルオーバープレス 7kgフォーム/12*10/17/22*10
11. ダンベルトライセプスExt 3*20/4*20/5*20
12. クロストレーナー 12分 110kcal HR104
13, レッグカール 25*10/27.5*10/30*10/35*10/32.5*12
14. クランチ台 2セット
15. 腰 50*10*2/55*10/60❌/50*15
16. 腹 40*10/50*10/67.5*2(3)/42.5*15
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は予定通りベンチプレス100%2*2でしたが…
見事に惨敗しました。
1セット目は2回目挙げようとしたまで下ろして潰れました。
ただ、105kg1回だけなら全く問題ありませんでした。
マックスチャレンジどうなるかな？
兎に角全力でやるだけです。
がんばります💪
押忍👊👊
1. クロストレーナー 5分 36.6kcal HR110
2. レッグプレス 60*20/70*20/80*20
3. walk 10分/0.82km 52kcal 5km/h 3%
4. レッグカール 30*15/35*10/32.5*1030*10/25*12
5.・BP 40*82/60*4/80*2/105*1(2)/*0(2)❌
6. チェストプレス 70*6/80*6/90*5/100*4*2/90*5/85*7/77.5*10
7. バタフライ 45*10/55*6/60*6/65*2/75.2/80/85/45*15
8. トライセプスExt(ロープ) 19.5*10/24.5*10/29.5*6/34.5*3(4)/24.5*10/29.5*10
9. (:)ダンベル(座) 16*15/18*12/20*10/22*10
10. プルオーバープレス 7kgフォーム/12*10/17/22*10
11. ダンベルトライセプスExt 3*20/4*20/5*20
12. クロストレーナー 12分 110kcal HR104
13, レッグカール 25*10/27.5*10/30*10/35*10/32.5*12
14. クランチ台 2セット
15. 腰 50*10*2/55*10/60❌/50*15
16. 腹 40*10/50*10/67.5*2(3)/42.5*15
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今日は予定通りベンチプレス100%2*2でしたが…
見事に惨敗しました。
1セット目は2回目挙げようとしたまで下ろして潰れました。
ただ、105kg1回だけなら全く問題ありませんでした。
マックスチャレンジどうなるかな？
兎に角全力でやるだけです。
がんばります💪
押忍👊👊