睡眠も大切

【ジム292】

1. BP 40*8*2/60*2/80/90/100/105⭕️/75*10/70*10/65*10*2/55*15

2. Dショルダープレス 12*15/14*15/16*12/18*10

3. バックプレス20*15/30*10/40*10/45*10

4. クロストレーナー(減) 20分 213kcal HR120

5. レッグカール(片) 20*10/25*10/30*10

6. ハム(マルチヒップ) 30*20/35*15/40*15/45*15/50*20

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最近、朝の4時過ぎ就寝もチラホラ

その癖、目覚めはいつも通りだから眠いのなんのって‼️😭😭😭

今日はさすがに体が怠くて…

ベンチプレスだったけど105kgでブレたので

スパッと切り上げてダウンセットにしました。


肩を久しぶりに入れた。

2週間ぶりだったのには驚いた。


クロストレーナーは減量メニューにして

負荷や振り幅も増やしました。


今日もハムやりました。

マルチヒップでの動作の確認ができてよかった。

まだまだ課題だらけだけど

コツコツ続けます💪💪💪


押忍👊👊