若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

睡眠も大切

2017-08-18 07:37:27 | ジムトレーニング
【ジム292】

1. BP 40*8*2/60*2/80/90/100/105⭕️/75*10/70*10/65*10*2/55*15

2. Dショルダープレス 12*15/14*15/16*12/18*10

3. バックプレス20*15/30*10/40*10/45*10

4. クロストレーナー(減) 20分 213kcal HR120

5. レッグカール(片) 20*10/25*10/30*10

6. ハム(マルチヒップ) 30*20/35*15/40*15/45*15/50*20

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最近、朝の4時過ぎ就寝もチラホラ

その癖、目覚めはいつも通りだから眠いのなんのって‼️😭😭😭

今日はさすがに体が怠くて…

ベンチプレスだったけど105kgでブレたので

スパッと切り上げてダウンセットにしました。


肩を久しぶりに入れた。

2週間ぶりだったのには驚いた。


クロストレーナーは減量メニューにして

負荷や振り幅も増やしました。


今日もハムやりました。

マルチヒップでの動作の確認ができてよかった。

まだまだ課題だらけだけど

コツコツ続けます💪💪💪


押忍👊👊