【ジム292】
1. BP 40*8*2/60*2/80/90/100/105⭕️/75*10/70*10/65*10*2/55*15
2. Dショルダープレス 12*15/14*15/16*12/18*10
3. バックプレス20*15/30*10/40*10/45*10
4. クロストレーナー(減) 20分 213kcal HR120
5. レッグカール(片) 20*10/25*10/30*10
6. ハム(マルチヒップ) 30*20/35*15/40*15/45*15/50*20
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
最近、朝の4時過ぎ就寝もチラホラ
その癖、目覚めはいつも通りだから眠いのなんのって‼️😭😭😭
今日はさすがに体が怠くて…
ベンチプレスだったけど105kgでブレたので
スパッと切り上げてダウンセットにしました。
肩を久しぶりに入れた。
2週間ぶりだったのには驚いた。
クロストレーナーは減量メニューにして
負荷や振り幅も増やしました。
今日もハムやりました。
マルチヒップでの動作の確認ができてよかった。
まだまだ課題だらけだけど
コツコツ続けます💪💪💪
押忍👊👊
1. BP 40*8*2/60*2/80/90/100/105⭕️/75*10/70*10/65*10*2/55*15
2. Dショルダープレス 12*15/14*15/16*12/18*10
3. バックプレス20*15/30*10/40*10/45*10
4. クロストレーナー(減) 20分 213kcal HR120
5. レッグカール(片) 20*10/25*10/30*10
6. ハム(マルチヒップ) 30*20/35*15/40*15/45*15/50*20
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最近、朝の4時過ぎ就寝もチラホラ
その癖、目覚めはいつも通りだから眠いのなんのって‼️😭😭😭
今日はさすがに体が怠くて…
ベンチプレスだったけど105kgでブレたので
スパッと切り上げてダウンセットにしました。
肩を久しぶりに入れた。
2週間ぶりだったのには驚いた。
クロストレーナーは減量メニューにして
負荷や振り幅も増やしました。
今日もハムやりました。
マルチヒップでの動作の確認ができてよかった。
まだまだ課題だらけだけど
コツコツ続けます💪💪💪
押忍👊👊