若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

割り切ることも大切

2017-08-05 06:30:33 | ジムトレーニング
【ジム279】

1. BP 40*8*2/60*4/90*2/95*2*4/97.5*2⭕️

2. インクラインBP 20*10/40*10/50*10/55*10/45*12/*10

3. ラットPD 54.5*10/59.5*6/64.5*6/54.5*10

4. ヴァーティカルトラクション 70*10/75*10/90*6/102.5*4/80*10

5. ローロー 80*10/92.5*10*2/*12

6. インクラインフライ 8*10/10*10/12*10/14*10

7. アダクター 20*15/30*15/40*15/50*10/60*10/70*10

8. アブダクター 70*15*5

9. 腹 35*15/40*15/35*15/32.5*15/35*15

10. 腰 台15回*2 // 50*15/*10/45*15

11. 脇腹 15*15/17.5*15*3

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昨日は大事をとって休みましたが

膝の水は一向に引きませんでした。

病院行くまで膝が絡むトレーニングは中止にしました。


今日は胸と背中中心で鍛えました。

脚は内転筋と外転筋のみ。

腹回りもきっちりやったけど

やはり脚トレと有酸素がないと欲求不満です。


仕方ないですね。


やれることを今はやるだけです。


押忍👊👊